11 razões para cooperar com o seu parceiro todos os dias

Você está estressado e não consegue dormir bem? Então, é hora de começar a cooperar mais seguido. Há muitas coisas que se podem resolver com constantes noites de paixão.

Damos 11 razões para cooperar diário com o seu parceiro.

O sexo…

1. Reduz o stress

Se, depois de um longo dia de trabalho você se sente estressado ou stressada, é um bom momento para cooperar, já que produzimos dopamina e endorfinas e isso é algo que aumenta de forma natural a nossa felicidade.

2. Serve de exercício, além de divertir-se!

Cooperar é como um exercício em casa, ajuda a queimar calorias. Com 3 vezes por semana, queimamos até o 7,500 calorias por ano!!!

3. Ajuda o sistema imunológico

Investigações da Wilkes University, na Pensilvânia, descobriram que pessoas que começam a ter relações incrementaban os anticorpos.

4. Mantém saudável o seu coração

Devido a que nosso corpo queima calorias, nosso coração se torna mais saudável. Investigações em New England Research Institute descobriram que os homens que frecuénteme têm relações reduzir em 45% a probabilidade de sofrer doenças cardiovasculares.

5. Regula a menstruação nas mulheres

Ter irregularidades em seu período é causa de levar uma vida com muita preocupação e estresse, e como já mencionamos antes; cooperar reduz o estresse, portanto, ajuda a regular o seu período.

6. Alivia dores

Se te dói o estômago, a cabeça ou sofre de enxaqueca, você pode resolver com relações com seu parceiro. Está comprovado que as pessoas que têm relações com frequência sofrem menos dor de cabeça do que aqueles que não o fazem.

Assim que já não aplique o pretexto de uma dor de cabeça para não cooperar.

7. Faz com que seu parto seja mais forte

Existe uma melhor maneira de fazer os músculos? Eu acho que não. Quando se criam músculos pélvicos também, de acordo com o National Health Service, nos ajuda a ter melhores orgasmos.

8. Reduz a probabilidade de ter câncer

Especialmente os homens. Um estudo na Austrália, descobriu que um homem que eyacula pelo menos 21 vezes por mês, reduz a probabilidade de desenvolver câncer de próstata.

9. Há que durma bem

Ao igual que o exercício aumenta o batimento cardíaco e permite o relaxamento. (Também passa mais em homens)

10. Faz você parecer mais jovem

Apenas com três vezes por semana, você pode olhar 10 anos mais jovem. O que mais você precisa?

11. Prolonga a expectativa de vida

Um estudo publicado no British Medical Journal revelou que os homens com atividade sexual constante, podem viver até o dobro daqueles que não a têm.

 

12 sinais de que você está amando a pessoa errada

O amor é um sentimento forte e muitas vezes você tem que entrar para pensar se estamos amando a pessoa certa.

Aqui deixamos alguns sinais para que se dê conta, se você está amando a pessoa errada:


1. Depois de ver o seu parceiro ficar inquieto
Cada encontro deve estar cheio de bons momentos e relaxamento para deixá-lo com bonitos memórias e sobre tudo tranquilo.

2. Não és consciente da relação
As decisões que tomamos como para os casais, quando estamos com a pessoa certa, saem espontaneamente. Caso contrário, nos submergir as decisões que tomamos juntos. Uma decisão para o futuro não deve ser causa de susto, mas de felicidade por saber que teremos mais tempo com a pessoa que amamos.


3. Não se empolga passar um tempo com seu parceiro
Em vez de estar animado para ver nossas casais, sentimos mais a um sentimento de obrigação por passar tempo com eles.


4. Lutam seguido
Como em todas as relações, há discussões. Mas há de lutas a brigas. Ninguém é perfeito, mas não se trata de ver quem ganha, mas de chegar a um acordo.

5. Você se sente menos em relação
Não sente pertencer ao seu companheiro, você se sente inferior e com baixa auto-estima. Por mais que você goste de passar o tempo com ele/ela, você deve sair o mais rápido possível. Por teu bem!

6. Não sente “faísca”
Estão juntos por costume, é chato o tempo que passam juntos. Uma relação é te fazer feliz e tirar o brilho em seu sorriso.

7. Não vê futuro
Você não está seguro da relação. Você tem dúvidas, não se trata de “sim, estaremos juntos”, e sim ter planos.

8. Não é você
Você está fingindo ser alguém que você não é para “ser melhor”. Você prefere ser outra pessoa para que o outro esteja mais à vontade com você e fazê-lo feliz.

9. És prudente
Você não se sentir confortável no momento de expressar uma opinião porque você está preocupado com o que seu parceiro vá para pensar.


10. Você está na defensiva com o que eles compartilham em casal
Você não está disposto a compartilhar nada de vocês com terceiros. Perturbas as pessoas e, além disso, é um obstáculo para ter uma relação plena.


11. Não quer apresentar a sua família e amigos
Não se sente orgulhoso da pessoa com quem você está. Não enviar e nem se importa que a sua família e amigos conheçam o seu parceiro.


12. Seu relacionamento não tem futuro
Estas estagnado e não sabe se vai chegar ao próximo nível. Nenhum dos dois se importam para onde vai a relação, só se preocupam com o presente.

Eu Te identificaste com algum ponto?

 

A disfunção erétil: causas e soluções


A disfunção erétil é um problema que afeta milhões de homens em todo o mundo, e que tem um grande impacto em sua qualidade de vida e a de seus pares. Ainda é um tema tabu e, por isso, as pessoas consultam pouco com o seu médico. No entanto, é necessário falar desta patologia para desmitificarla já que, além disso, costuma ter solução com alguns suplemento e gel para disfunção erétil no caso o Xtragel que vamos falar hoje!


O que é disfunção erétil?


A disfunção erétil é a incapacidade persistentede obter e manter uma ereção suficiente para permitir relações sexuais satisfatórias. Segundo a Associação Espanhola de Andrología, Medicina Sexual e Reprodutiva (ASESA), em Portugal, a disfunção erétil afeta 10% dos homens, e este percentual aumenta para 30% dos homens entre 40 e 70 anos.


Um dos motivos pelos quais é importante prestar atenção para a disfunção eréctil é porque você pode ser o primeiro sinal de uma doença cardiovascular. A ereção ocorre, pois o pênis se enche de sangue quando o homem se excita pelo que, se há problemas nesse irrigação sanguínea, não haverá ereção. E, se as artérias do pênis são obstruídas, é possível que também o sejam outras artérias do corpo, como as coronárias, que irrigam o coração.


Além disso, a disfunção erétil e doenças cardiovasculares compartilham os mesmos fatores de risco: vida sedentária, obesidade, tabagismo e hipercolesterolemia. Ou seja, o que afeta a ereção, também pode afetar os vasos sanguíneos e o coração.


Por que acontece?


A causa mais comum é a danos nas artérias, nervos, músculos e tecidos fibrosos, que pode ser resultado de múltiplos fatores. Um deles é a certas doenças, como a diabetes, a aterosclerose, a doença pulmonar obstrutiva crônica e doença de parkinson. Estas patologias são mais freqüentes em pessoas idosas, para que os problemas de ereção aumenta com a idade.


A cirurgia, como a praticada no câncer de próstata, é outra das possíveis causas. As lesões no pênis, na coluna vertebral, na próstata, na bexiga ou na pelve também podem causar disfunção erétil.


Os medicamentos são outra causa comum desta patologia. Os antidepressivos são os mais conhecidos, mas também afetam outros que são usados para tratar doenças cardiovasculares. Por isso, há homens que se reúnem várias causas de disfunção erétil: a doença cardiovascular e os fármacos que são usados para tratá-la.


Por último, os factores psicológicos, como a ansiedade e o stress, estão por trás do 20% dos casos de disfunção erétil.


Quando consultar um médico?


Antes de tudo é necessário dizer que os problemas passageiros de ereção são comuns e não têm por que ter maior importância. Nestes casos costumam aparecer por falta de sono, estresse, fadiga, problemas com o parceiro, etc.


No entanto, se isso ocorre na maioria das relações sexuais durante pelo menos 3 meses, é conveniente consultar o médico. Por muito reparação que dê, não se deve ocultar informações, já que é um profissional da saúde e que pode determinar a causa e encontrar uma solução.


Tratamento da disfunção erétil com o Xtragel:


O primeiro passo é superar a barreira psicológica e banir a idéia de que é algo vergonhoso, que diminui a masculinidade ou que só acontece a um, já que, o certo é que acontece a muitos homens. Seja qual for a causa, a comunicação com o parceiro é essencial: é um problema que afeta os dois e que ninguém é culpado.


O médico, por sua vez, vai tentar encontrar a causa da disfunção erétil para tratá-la adequadamente. Como os fatores podem ser de muitos e muito variados, o mesmo acontece com os tratamentos: não se resolverá igual a disfunção provocada por uma lesão na bexiga do que a gerada pelo diabetes.


Em todo o caso, existem alguns tipo de tratamentos que podem ajudar a obter uma ereção como Xtragel, como são os que contêm maca peruana, ambos no nosso guia. Além disso, existem cremes que são aplicadas dentro da uretra através do meato, o orifício do pénis. Outras alternativas são as injeções, os dispositivos de vácuo ou até mesmo as próteses. Quando a causa da disfunção é psicológica, a terapia psicossexual pode ser muito benéfica para as duas partes.


Paralelamente ao tratamento, está demonstrado que os hábitos de vida saudáveis, como perder peso, fazer exercício físico, e evitar o álcool, o tabaco e as drogas, melhorar as ereções. Também é importante seguir as recomendações do médico para manter a hipertensão, a diabetes e o nível de colesterol no sangue.


Lembre-se que por trás da dificuldade para ter uma ereção pode haver doenças escondidas. Mas o importante é que, tenha ou não, a disfunção erétil pode ser tratada. A dimensão sexual faz parte da vida, assim não há que renunciar a ela.


Novo ano, novo look!

Esta é a época perfeita para começar do zero, colocar em harmonia com o seu corpo e mente, comprometer-se e renovarte por completo!


Com a nossa Guia e fazer cumprir os teus propósitos de ano novo seguro já iniciou este emocionante caminho, por isso, hoje daremos algumas boas razões para se expressar e refletir esses grandes propósitos em sua aparência. É assim que, ano novo, look novo! Esta é a oportunidade certa para que o seu interior e exterior estão sintonizados e atrair tudo o que quiser.


Mudar de visual permite refrescar a relação consigo mesma e com os outros, bem como reconectarte com o seu corpo e reclamar dele; não tenha medo de modificar uma e outra vez o seu aspecto para expressar o que sente e quer, aferrarte a um corte de cabelo ou escolher sempre as mesmas cores para vestir, podem se tornar grandes obstáculos para que sua aparência se reinvente e novas versões de você mesma possam surpreender o mundo.


Inspire-se


Para começar, visualize e imagine como será essa nova você… como é seu cabelo? como vai se vestir? como olhar seu rosto e o seu corpo? Demore o tempo necessário para pensar em sua transformação pessoal. Não se preocupe, pode ir desde o mais simples, como tentar um novo penteado, até o mais extremo como dar a seu cabelo um radical mudança de cor, apenas certifique-se de se sentir segura e animada; lembre-se que um bom corte pode favorecer a simetria do seu rosto, realçar seus olhos, e até mesmo fazer com que sua pele se veja mais bela.


Neste ponto também pode refletir sobre o seu estilo, as peças de roupa que normalmente usa, os tons de maquiagem que você usa e, claro, com a sua figura.


Atua


Uma vez que você tenha em mente como você gostaria de ver você procura um profissional (um bom stylist, consultor de imagem, um especialista no mundo da moda ou um personal trainer) para que o sonho se torne realidade, não esqueça as suas fontes de inspiração para levar a cabo esta missão.


Confia


Cárgate de boa energia e confiança, tenha certeza de que esta nova versão de si mesma será muito mais forte e segura, a sua imagem é a projeção de sua mente e o espelho vai mostrar a cada dia uma mulher mais viva do que nunca.


Razões para mudar de visual, este 2018





      • Vai ensiná-lo a explorar e ter confiança em si mesma.

      • Ele lhe dará uma aparência nova e diferente do que serra golpear a rotina.

      • Você vai se sentir mais livre e leve.

      • Sua auto-estima aumentará.

      • Você vai se sentir renovada.

Claudia Londoño, Estilista profissional


“Convido a todas as mulheres que querem fazer mudanças em sua vida, para que se sintam capacitadas, inteligentes e aspiracionales” Claudia Londoño, Estilista profissional


Para isso, estivemos em Cláudia Londoño Barbeiro e conversamos com algumas mulheres que, como você, nesta época do ano, prepare-se para mudar, por dentro e por fora.


Isto foi o que descobrimos!


Você está pronta para pôr em marcha o seu plano de renovação de ano novo? Conte-nos o que você tem em mente e quais são as suas fontes de inspiração.

Sim, é muito melhor passar o seu tempo livre!

As atividades de tipo manual, são uma boa forma de investir o tempo livre e de desenvolver competências e habilidades. Eles trazem uma série de benefícios para aqueles que as realizam como a possibilidade de mudar a rotina, criar e inventar, trabalhar a concentração e se é o caso de fazê-las com outras pessoas: a oportunidade para conviver e trabalhar em equipe.


Porque o que requer levar a cabo uma atividade manual, considera-se que estas são uma forma de prevenção ou redução de doenças, por exemplo, a artrose e a depressão. Estes trabalhos requerem atenção e concentração, além de boa coordenação e boa observação, são atividades que permitem a estimulação cognitiva, motora e criativa.



  • Criatividade

  • Auto-estima

  • Boa memória

  • Sociabilidade

  • Trabalho em equipe

  • Atenção

  • Observação

  • Motricidade

  • Agilidade

Há muitas atividades que você pode fazer, tudo depende do seu gosto, o tempo que tens disponível e as ferramentas e recursos que você deseja usar. Encontre o que você mais gosta, o que você faz e divirta-se!


Compartilhamos de dois aplicativos grátis para celular de aulas e tutoriais com ideias e suprimentos, assim você terá uma chance de aprender e desfrutar destas atividades a partir de casa.

1. Craftsy: desenvolvida por Sympoz Inc. Para IPhone e IPad.

Esta aplicação é gratuita e conta com aulas on-line de todo o tipo de atividades como costura, estofamento, cozinha, desenho, pintura, fotografia, carpintaria, jardinagem, decoração e artesanato. Também conta com uma coleção de kits, produtos e ideias de projetos para explorar.

2. 5 Minute Crafts: desenvolvida por Rashid Mehmood.

Esta aplicação é gratuita e conta com aulas on-line de todo o tipo de atividades como costura, estofamento, cozinha, desenho, pintura, fotografia, carpintaria, jardinagem, decoração e artesanato. Também conta com uma coleção de kits, produtos e ideias de projetos para explorar.



Luz Marina Restrepo é uma mulher de 62 anos que dedica seu tempo a diferentes atividades manuais com as que cria objetos para seus filhos, a sua casa e, algumas vezes, para vender para as amigas. É uma mulher que em suas criações demonstra criatividade e com uma grande capacidade criativa, igualmente através de tudo o que faz, se vê a dedicação e o amor que você coloca em tudo.


Luz Marina começou a fazer pequenas coisas para seus filhos quando nasceram, como roupas, acessórios e objetos para decorar. Foi apasionando pouco a pouco, a sentir e procurar novos usos para o que estava ao seu alcance. Aprendeu a pintar, para restaurar móveis e quadros, a costurar, a fazer bijuterias e outros acessórios. Sua habilidade e sua curiosidade a fez chegar ao ponto de saber como reparar até os objetos e eletrodomésticos de sua casa.


Partilhamos a sua história em Histórias Enteraté, porque nos reflete como o seu passatempo lhe trouxe bem-estar e, além disso, motiva-nos e convida a usar nosso tempo livre da melhor forma, para não ficar fixas, a explorar as nossas ideias, a criar, a criar e a inovar.

a representante da casa que alegra a vida de sua família

Dona Lilia Arango de Vásquez, ilumina com o seu rosto casa de sua família. Aos 94 anos de idade, continua a ser uma mulher bela que não se queixa e se recusa a ficar de cama, por isso que ela se desloca pela casa com a ajuda de seus filhos e de sua família, as pessoas que dia-a-dia dão-lhe todo o seu amor e cuidado.

Dona Lilia, a representante da família.

Seus olhos verdes e sua pele branca, contrastando com a nobreza de seu rosto e seu bom humor, porque isso sim, ao visitá-la, Dona Lilia só lhe enrugou o rosto para sorrir e soltar uma gargalhada sonora e espontânea.


Seu filho mais velho, João Vasques Arango, é quem cuida de todas as noites, durante o dia faz-lhe companhia e diz que gosta de incomodá-la muito (referindo-se a que o bate-papo, ele faz piadas e coloca música).


Quando Dona Lilia acordar sua família vai mudar o absorvente TENA Slip L, depois senta-se a ver a missa e o rosário pela televisão, toma as 8 da manhã e com a ajuda de seus filhos se dê um bom banho, mas ultimamente tem sido mais complicado do que o normal devido a uma escara que tem no quadril.

Tena Slip

Dona Lilia dorme uma soneca a tarde, se desperta de novo para conversar com sua família, recebe algumas visitas, entre elas as das enfermeiras domiciliárias que lhe administram os medicamentos necessários e fazem as pertinentes curas para que sua pele se recupere dessa ferida.


Este tema tem sido bastante difícil de gerir para ela e para sua família, as úlceras de pressão ou escaras são sempre um motivo de alerta e, por isso, quisemos dar aos Dona Lilia Creme de Barreira TENA Zinco, a qual isola a umidade, restaura a pele, é ideal para a área genital em pessoas com incontinência pode ser aplicado ao redor de feridas maiores, a fim de formar uma barreira protetora entre a pele exposta e a umidade.

João e Tiago

Decidimos deixar nas mãos de seu filho Juan Vasquez Arango o Creme de Barreira TENA Zinco para que Dona Lilia use-a diariamente, seu uso constante e adequado proporcionará melhoria na pele afetada e poderá prevenir futuras lesões..


De Dona Lilia e sua família para nos ajudar com uma história cheia de amor e cuidado, uma inspiração para continuar desenvolvendo os acessórios necessários para o cuidado do adulto.


Se em sua casa alguém de sua família está a viver uma situação semelhante, ou você tem um paciente com mobilidade condicionada, você pode solicitar uma amostra grátis de nossa Creme de Barreira TENA Zinco aqui:http://www.tena.com.co/amostra-grátis/


Compartilhe conosco suas experiências de cuidado e as ações que você faz para proteger a pele de seu familiar ou paciente.


Um grupo de profissionais em diferentes áreas da saúde está à sua disposição para resolver as suas preocupações.

Como aumentar o pênis de 5 formas É possível?

Alguma pessoas preferem as técnicas cirúrgicas  que são mais envasivas para aumentar o pênis, outras preferem o uso de gel para aumento peniano, como o Hot Grow, porém para um aumento definitivo a cirurgia é a mais confiável.


A cirurgia estética é algo comum na sociedade atual e serve para modificar essas partes do corpo com as quais não nos sentimos confortáveis. Em alguns casos, também é o método mais eficaz para a resolução de problemas médicos. Mas, é possível aumentar o pênis? A resposta é que sim, mas é algo muito mais complicado do que parece.


O principal problema do pênis costuma ser o tamanho. Você tende a relacionar um caralho grande, com um maior apelo sexual pero, embora seja um fator importante, não é um aspecto essencial para ter relações íntimas satisfatórias. Muitos homens se colocam um alongamento de pênis por pura estética, e isso pode fazer a partir de duas perspectivas: as técnicas não cirúrgicas e cirúrgicas.


As técnicas quirúrgicas são as Única confiáveis para aumentar o pênis.



É possível aumentar o pênis?


Em primeiro lugar, há que se destacar que não se demonstrou a eficácia das intervenções não cirúrgicas. Nenhum estudo científico mostrou que seja possível aumentar o pênis sem passar pela sala de cirurgia, mas existem uma série de técnicas tradicionais para esticar visivelmente o músculo do pênis (de forma temporária). Em qualquer caso, os profissionais tentar evitar este polêmico tema.


A partir de um ponto de vista estético, é possível destacar o falo, eliminando os pêlos pubianos, ou provocando uma ereção contínua, mas não há um alongamento de pênis propriamente dito.



1. Técnicas não cirúrgicas


Estas são as técnicas não cirúrgicas que foram levantadas para ampliar tanto o comprimento como a grossura do membro masculino, mas sua eficácia não foi comprovada. De fato, existe um risco real de sofrer uma lesão da pele e cicatrização, bem como a perda da potência sexual.


1.1. Alongamentos


Podemos encontrar, sobretudo em fóruns de Internet e em outras páginas de duvidosa veracidade médica, uma série de técnicas de alongamento que prometem um aumento do pênis. Como já mencionado, em nenhum caso se tenha demonstrado a sua eficácia. Neste sentido, existe uma técnica de origem árabe chamada Jelqing que consiste em várias sessões de exercícios durante um determinado período, mas também não tem uma base científica.



1.2. Bombas para o pau


A bomba de vácuo para pênis provoca um efeito temporário, e, em nenhum caso, a cura dos problemas de impotência ou micropênis. Esse aparelho provoca um cavío que faz com que o sangue flua em falo, e ocorra a ereção. No entanto, também tem seus riscos: um vácuo excessivo pode causar dano vascular.


2. Quirúrjicas (faloplastia de aumento)


As intervenções cirúrgicas envolvem riscos e só são recomendados em casos de micropênis ou microfalosomía. É considerado micropênis o membro de um adulto cujo comprimento não ultrapasse 6,5 cm em ereção, desde o osso pubiano até a ponta da glande. Nos restantes casos não costuma recomendar aumentar o pênis.


Qualquer intervenção costuma estar em torno de 9.000 euros na União Europeia, cerca de 10.000 dólares nos Estados Unidos. Em qualquer caso, o processo deve estar nas mãos de profissionais qualificados, com experiência neste tipo de aumentos.



2.1. Cirurgia


Existem vários procedimentos para a realização de uma faloplastia de aumento. Algumas delas servem para aumentar o comprimento e outras aplicam-se para obter um maior espessura, mas costumam levar a cabo ambas em uma mesma sessão. Normalmente, a parte de baixo do pênis é extraído para fora para um alongamento, enquanto que o aumento de espessura é conseguido através de enxerto de tecido adiposo (pele).


Pode ser que fique uma cicatriz muito grande. Este é um dos riscos das faloplastias, mas a cicatriz pode se esconder por intermédio de uma operação cirúrgica.


2.2. Injeção de biomateriais


Outro método inovador é a injeção de acrílico, silicone e outros compostos para aumentar o diâmetro. Para realizar esta operação, é necessário fazer primeiro uma circuncisão (cortar de forma circular, uma parte do prepúcio). Em caso de intervenção, o material deve ser de qualidade e os profissionais devem ser qualificados na matéria.



2.3. Cirurgia de ligamento valentine’


Neste caso, pode-se conseguir um aumento de 2 a 4 centímetros, liberando uma parte do pênis que fica na parte interna da pelve. Os efeitos são visíveis, sobretudo, quando o pênis está flácido e necessita de um aparelho no pós-operatório.


Uma operação cada vez mais comum


Hoje em dia são possíveis muitas mudanças no corpo, graças à cirurgia, até mesmo uma mudança de sexo. Por esse motivo, o aumento de pênis é cada vez mais comum. No entanto, costuma ser recomendada uma aceitação do próprio corpo , em vez de recorrer à cirurgia.


Um estudo da Sociedade Internacional de Cirurgia Plástica revelou, no ano de 2014, que são realizadas uma média de 15.000 faloplastias por ano, a maioria delas na Alemanha. Isto se deve a que a maior parte de profissionais especialistas no assunto, encontram-se neste país. Estes são os cinco países onde se praticam mais relações entre de pau.




  1. Alemanha (2.786 operações).

  2. Venezuela (473 operações).

  3. Portugal (471 operações).

  4. México (295 operações).

  5. Colômbia (266 operações).


#sexo #pau

10 tarefas do dia a dia para melhorar a auto-estima

Senhora conversando

Conseguir uma boa auto-estima é um pouco como entrar em forma física. Não se consegue da noite para o dia e é necessário praticar e perseverar para ver os resultados.

Como pode ser feito?

Em seguida fizemos algumas estratégias. Se a diária inicia ao menos a metade delas, chegará a gustarse mais, a acreditar mais em si mesma e a se sentir muito mais seguro. Em outras palavras, estará bem encaminhado para conseguir uma boa auto-estima.

1. Coma mais frutas e legumes

Vírgula cinco peças diárias de frutas, ou seu equivalente em legumes. Melhor ainda: em vez de 5, que são 10.

Qual a razão? Porque quando fazemos algo que sabemos que é bom para a saúde, enviamos um potente mensagem ao cérebro, dizendo: “eu me importo e me valorizo e eu sei que sou alguém de quem vale a pena preocupar-se”. Cada vez que fazemos isso, vamos aumentar o pensamento positivo sobre nós mesmos.

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2. Aponte três coisas que você realmente gosta de você

Podem incide sobre o aspecto físico ou sobre sua personalidade. Então pense várias vezes ao dia em que estas facetas positivas. E cada dia que faça essa tarefa, aponte três novas coisas. Quando isso é feito regularmente, você acaba centrando-se nos bons aspectos de si mesmo, em vez de o que menos gosta, ou o que está fora de nosso alcance.

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3. Faça algo de bom por alguém

Um pouco de simpatia com os outros é sempre positivo, e não apenas para a pessoa que a recebe. Quando nos aproximamos de outra pessoa, e a ajudamos, também nos sentimos melhor.

Mulher na academia

4. Clique meia hora diária de exercício

Não falamos de passear colhendo flores: referimo-nos a caminhar ou correr, jogar tênis, ou ir a aulas de dança, ou chutar uma bola no parque com as crianças. Todos nós nos sentimos melhor quando nos movemos, porque quando fazemos isso aumenta os níveis de endorfinas -substâncias químicas que causam sensação de bem – estar no sangue. A atividade física aumenta a nossa felicidade e nos ajuda a sentir que estamos levando mais a sério a nossa saúde física. Este tipo de auto-cuidado aumenta a auto-estima.

5. Diga “não” a alguém que passa pedindo

Com uma má auto-estima, é possível encontrar-se constantemente pressionado para fazer coisas para terceiros, para as quais não temos tempo, ou simplesmente não queremos fazer. Há que dizer “sim” quando é adequado e que nos pareça justo. Além disso, não dê muitas explicações de seu “não”. As pessoas com baixa auto-estima tendem a pensar que as razões para um “não” são pouco válidas, ou fúteis. Mas são razões. Basta apenas dizer: “Não, sinto muito, não posso fazê-lo”, e deixar assim as coisas. É importante para a auto-estima não ser carregado de tarefas para terceiros, quer se trate de pessoas do ambiente de trabalho, os amigos ou a família.

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6. Tome meia hora para você

Píntese as unhas, leia, escreva, telefone, sente-se ao piano, vá para Pilates… Na verdade não importa do que se trate, sempre e quando lhe faça sentir bem e que foge um pouco da rotina.

7. Fale com três desconhecidos

No ônibus, no metrô, no supermercado ou no escritório. Basta dizer “olá” e sorrir, ou fazer um elogio sobre o seu vestuário, ou comentar o calor que faz. Por que é bom fazê-lo? As pessoas com má auto-estima, muitas vezes andam olhando para o chão e dando por sentado que os outros estão mais seguros de si mesmo, ou são melhores. É necessário acabar com isso. E uma das formas de fazer isso é mostrar-se amigável e aberto. No início você terá que forçar a fazê-lo, mas pouco a pouco vai se tornar um adulto mais sociável. E, quando o seja, é gostar de você mais e também vai agradar as pessoas.

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8. Tome isso que leva tempo adiando

Pode ser algo como classificar os papéis do banco, ordenar o armazenamento, começar uma dieta mais saudável ou fazer a declaração do imposto de renda. Seja o que for, é provável que seguir aplazándolo lhe está causando estresse e algum grau de inquietude. Assim que a isso. Fazer em tempo e forma as coisas que devem ser feitas aumenta o respeito por si mesmo.

Mulher muito bonita sorrindo para a câmera

9. Chame um amigo que não via há anos

Llámele por telefone, ou coloque um e-mail, ou convite para um bate-papo. Dá igual. As pessoas que não se valorizam muito, muitas vezes não o fazem porque acham que podem estar incomodando o outro quando está ocupado. A realidade é que fazer o esforço de achegar-nos a quem nos ama é muito motivante, não só para si mesmo, mas também para eles.

10. Escreva uma lista de cinco bons propósitos para o ano

Para o ano, ou para o que resta dele. Dê prazos realistas para fazê-lo, e entre a isso. É comum em pessoas com baixa auto-estima dizer para si mesma que nunca poderão mudar de trabalho, nunca poderão passar essas férias sonhadas, ou aprender russo, ou emagrecer… Deixar as boas intenções à deriva e pensar que nunca serão alcançados. No entanto, se estabelecemos objectivos realistas e estabelecemos um prazo adequado para alcançá-los, nos surpreender com o que podemos alcançar. E cada vez que conseguimos mudar, para o bem, algo em nossa vida e transformar alguns sonhos em realidade, creceremos em confiança e felicidade.

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Dr. Salvador Pertusa Martínez, Médico de Família. Diretor Médico de NetDoctor. Atualizado: 04-12-2017

14 Dicas para evitar a Gripe

Não existe uma receita infalível para evitar a gripe, mas, sem dúvida alguma, a vacinação anual é a forma mais segura. Chegado o momento, as autoridades sanitárias anunciaram o início da campanha anual de vacinação, e no seu Centro de Saúde lhe colocarão a vacina gratuitamente.


Em especial, devem vacinar as pessoas incluídas nos chamados grupos de risco. Leia aqui quem são considerados como tais.


Com tudo, não é de seguir algumas diretrizes de atuação rosto para se proteger de um eventual contágio. Dado que o vírus se transmite facilmente entre as pessoas e infecta o organismo através das vias respiratórias, precauções básicas visam minimizar as possibilidades de contaminação por essa via.


Cara sonándose e jovem com máscara


Abaixo listamos as mais elementares.


1. Lave as mãos frequentemente


Em particular, ao menos a cada vez que você chegar da rua e antes de cada refeição. Use água e sabão, ou um gel desinfectante. O vírus se propaga de pessoa para pessoa, por ter algum tipo de contato. Bastaria tocar o nariz, a boca ou os olhos, depois de ter tido contato com uma pessoa infectada para contraerlo. É, portanto, fundamental evitar tocar sem ter lavado cuidadosamente as mãos.

Entrando a vacina

Não existe uma receita infalível para evitar a gripe: vacinação anual é a forma mais segura.


Outra forma de prevenir o contágio é desinfetar os objetos dos lugares que mais frecuentamos, como os picaportes e maçanetas de portas, torneiras, telefones, teclados de computadores compartilhados e muitos mais. Idealmente, trazer toalhetes desinfectantes pode facilitar este trabalho.


2. Tente ficar longe dos doentes


Por razões óbvias: o contato com eles, ou respirar o mesmo ar que eles, pode-se supor apanhar.


3. Evite cumprimentar com um beijo ou estreitando a mão


Qualquer contato com alguém que possa estar infectado implica contrair o vírus.


4. Não compartilhe copos, talheres ou outros objectos susceptíveis de contaminação


Pois a saliva é boa, portadora do vírus, se o usuário do suporte ou o copo está infectado.


5. Lave bem os alimentos frescos antes de consumi-los


Nunca podemos estar seguros de que aquele que nos foi vendido não é portador do vírus.

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6. Evite mudanças bruscas de temperatura


Agasalhe-se bem ao sair para a rua, protegendo o nariz e a boca com um lenço. Lembre-se que ao ar livre é melhor respirar pelo nariz.

Lavando as mãos

Você tem que lavar as mãos com frequência


7. Areje regularmente


Tanto os quartos e escritórios, como os outros espaços fechados. O ar de um quarto fechado, no qual tenha estado doente, com muita probabilidade contém vapor de água infectado.


8. Cúbrase o nariz e a boca com um lenço descartável


Quando tosa ou espirrar, e imediatamente tírelo para o lixo. Quando tosemos ou estornudamos expulsamos minúsculas gotículas de saliva ou secreções nasais em forma de spray que podem ficar nas mãos ou outras superfícies favorecendo o contágio.


9. Não tocar os olhos, boca ou nariz


O vírus pode sobreviver em determinadas superfícies de algumas horas até vários dias.


10. Tente evitar os lugares e transportes públicos

Mulher fumando com prazer

Fumar é sempre aconselhável


Assim como as aglomerações. De ser inevitável, extreme nestes casos, as medidas de higiene acima enumeradas.


11. Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada


Aproveite a fruta da época, cheia de vitamina C, que ajudam a reforçar o sistema imunitário.

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12. Não fume


Não só fumar é ruim, sem paliativos, para a saúde, mas que pode favorecer complicações de quadros da gripe.


13. Durma o necessário


É difícil dizer quanto tempo, porque o tempo adequado é diferente em cada um. Mas o certo é que o corpo precisa de tempo para se regenerar e manter as suas funções básicas, pelo que dormir de forma adequada vai ajudar as defesas naturais do organismo. A falta de sono e o cansaço físico podem ser fatores favorecedores de contrair a gripe, por causa da diminuição das defesas.


14. Evite o mais possível de ir para os hospitais


Principalmente durante as epidemias. Se for absolutamente necessário, use uma máscara o tempo em que permanecer neles.

Dr. Salvador Pertusa Martínez, Médico de Família. Diretor Médico de NetDoctor. Atualizado: 03-09-2016

4 mitos sobre as Doenças de Transmissão Sexual…

Um casal jovem e carinhoso, na cama

… Que deve deixar de acreditar


O crescimento do número de casos de DST no Brasil é alarmante, segundo a Sociedade Portuguesa de Doenças Infecciosas e Microbiologia Clínica (SEIMC): a cada ano aumenta o número de contágios.


Convém esclarecer algumas mentiras e crenças –mitos– sobre o contágio de Doenças Sexualmente transmissíveis, as DST.


Mito 1: O HIV só contraem os homens gays e os drogatas


Tem gente que ainda acha que o HIV, o temível vírus da aids afeta apenas a homens que praticam sexo com homens e pessoas que se injeta drogas. A realidade é que pode afetar a qualquer um, incluindo mulheres e homens heterossexuais que, em geral, tendem a baixar a guarda e a minimizar os riscos de contágio.


Mas o HIV não discrimina. A estimativa entre 130.000 e 160.000 pessoas com VIH em Portugal em 2014, 33,4% se contagiou por relações heterossexuais. O 23,5% do número total são mulheres. (Fonte: MSSSI.)


É muito importante começar o tratamento do VIH, o mais cedo possível, para que a detecção precoce é fundamental. Se você acredita que é possível estar em contato com o vírus, vá imediatamente ao seu Centro de Saúde para fazer um teste.


Mito 2: As DST não se contagiam por sexo oral


Em geral, o risco de contágio das DST e aids pelo sexo oral é mais baixo do que o sexo vaginal ou anal, mas ainda há risco. E até mesmo algumas infecções contraídas com maior facilidade, por via oral, como o herpes simples, a gonorréia ou sífilis.


A melhor maneira de se proteger durante o sexo oral é usar preservativos (masculinos ou femininos) ou um quadrado de látex para cobrir a área genital ou anal.


Mito 3: Você pode dizer se alguém tem uma DST


Muita gente associa volumes e nenhum desconforto, erupções ou fluxos e secreções anormais às DST. Mas o certo é que as ETS nem sempre apresentam sintomas, ou aparecem semanas ou meses depois de contraerlas. Por exemplo, 70% das mulheres infectadas com Chlamydias, e 50% dos homens NÃO apresentarem sintomas ou sinais óbvios de infecção, ou seriam tão leves que nem se notarían.

Mulher sentada na cama

Mito 4: Se os testes de seu parceiro são negativos, os seus também o serão.


É uma grande notícia, o que o seu parceiro não sofra nenhuma DST e aids (HIV, gonorréia, sífilis, Chlamydias, hepatite B ou C), mas, infelizmente, não assegura que você também esteja. Pode ter, sem saber, uma infecção latente, contraída com um casal anterior, que pode não dar sintomas.


Deixe-nos caso: é muito importante que você faça os testes.


Para onde?


É muito simples: no seu Centro de Saúde, ou peça consulta com seu Médico de Família.


Os centros de saúde geralmente têm a possibilidade de solicitar um “perfil de DST”, que realiza os testes de detecção de HIV e sífilis. Se o médico considerar necessário, solicitar exames mais específicos de outras doenças sexualmente transmissíveis, como Chlamydias, gonococia ou hepatite B ou C.

O vício do sexo

O vício do sexo é uma das adições mais negados em nossa cultura. Sempre existiu labúsqueda compulsiva de sexo, mas hoje em dia é um fato cada vez másfrecuente, especialmente pela facilidade que existe para acessar teléfonoseróticos, revistas especializadas, filmes pornôs e páginas em Internetdedicadas ou vinculadas ao sexo.


O pensamento obsessivo sexual aumenta na pessoa afetada, assim como as fantasias sexuais e a necessidade de buscarsensaciones imediatas.


Diferentesestudios indicam que até 5% da população sofre com este tipo de dependência,predominando de forma majoritária dos homens, com idades compreendidas os vinte e os quarenta anos. O vício do sexo é um problema que acabaprovocando uma grande sensação de desconforto para quem o sofre e as pessoas desu ambiente mais imediato.


O que é a adição ao sexo?


A sexualidade esinherente ao ser humano, é parte natural de nós mesmos, mas quando elsexo torna-se uma atividade prioritária, que chega a interferir no lavida cotidiana, alterando as relações familiares, sociais ou profissionais, sepuede falar de vício em sexo.


Não se deve identificaresta vício, de entrada, em uma pessoa que leva uma vida com muitas yvariables relações sexuais, o que em si não é um problema nem unaenfermedad; tudo depende de como o viva essa pessoa.


Assim, o vício do sexo é uma conduta compulsiva que seestablecen relações e os atos sexuais que deixam uma sensação final deinsatisfacción e de mal-estar e, sobretudo, um profundo sentimento de culpa de profissão perda do controle sobre si mesmo.


Características


No vício sexual se mantêm períodos de descontrole em laconducta sexual alternados com períodos de certa normalidade. Começa a ser umexperiência problema quando se deixa de controlar a situação e o que enapariencia é divertido, provoca um grande desconforto.


Lapersona afetada nega e justifica os fatos, como ocorre em outros vícios,aumentando o pensamento obsessivo sexual, lasfantasías sexuais e a necessidade de buscarsensaciones imediatas para acalmar a ansiedade provocada pelos problemascotidianos. Essa ansiedade é reforçada ao pensar continuamente qual será lanueva relação ou vínculo para manter o vício. Se entra em um círculovicioso com o que gera mais desconforto, segundo se repete a conductasexual, chegando-se a produzir a rejeição de si mesmo.


Com tudo isso, e por mudanças tão frequentes no estado deánimo, a comunicação e a convivência com as pessoas mais próximas se hacencada vez mais difícil e dolorosa: os familiares sofrem tremendamente estaadicción, e até mesmo os filhos podem vir a repetir-se, em sua vida adulta, laadicción de seus pais. Os problemas familiares podem ser adicionados a pérdidadel resto de relações sociais ou problemas financeiros.


A pessoa afetada mantém sua dependência com relações múltiplas detipo hétero ou homossexual,masturbaciones compulsivas, abuso de pornografia ymediante o uso de linhas telefónicas eróticas ou Internet. É uma pessoa quededica muito tempo a pesquisar e agradar seus comportamentos e fantasíassexuales.


No vício do sexo através líneastelefónicas ou Internet, o paciente cumpre sem um grande esforço com seus impulsossexuales, não precisa de um compromisso “real” que conduza a uma relação personalcara a cara.


De todas formas, o processo para laadicción costuma ser progressivo, começando com a torcida da masturbação,passando pela pornografia ou uma relação pessoal, mesmo com os anos puedeprogresar para condutas que até chegam a considerarsepeligrosas.


Diagnóstico


Esteproblema viciante deve ser avaliado e o tratamento deve determiná-lo unespecialista, psiquiatra ou terapeuta sexual.


Como valoraciónprevia, se se quer descartar um problema de vício em sexo teria quepreguntarse questões como as seguintes:



  • se, ao acordar, há uma necessidade casiimperiosa de procurar “cenas de sexo” em jornais, revistas ou otrosmedios

  • se você se sente remorso ou vergonha

  • se você tem a necessidade de deixar a companheira depois de unarelación sexual

  • se você usa o sexo como forma de escapepara diminuir a ansiedade

  • se a busca compulsiva desexo interfere em suas relações sociais ou trabalhistas

  • sipara obter prazer sexual utiliza a Internet, o telefone ou outros meios antesque alcançar o prazer com o seu parceiro.

Uma única resposta positiva para uma dessas questões pode indicar a necessidade de se consultar com um psiquiatra ou terapeuta sexual que fará unavaloración clínica, mesmo solicitando a colaboração das pessoas máscercanas ao afetado.


Tratamento


Claro que é possível trataresta vício, sendo importante que o paciente chega motivado e conte com elapoyo das pessoas de seu ambiente. O tratamento não visa unaabstinencia sexual, algo realmente difícil, mas que trata de dirigir elcomportamiento sexual para uma conduta que diminua a angústia e elmalestar gerados.


No início, tenta-se que lapersona viciada reconhecer os motivos que levam a esse tipo de vício,algo que pode ser alcançado através da terapia cognitivo-comportamental, dirigida terra a um psiquiatra ou terapeuta sexual, e que se trata de chegar a controlar losestímulos, ensinar a prevenir a resposta, identificando as situações deriesgo, desenvolver o autocontrole e alcançar uma reestruturação cognitiva,”segurando” os pensamentos inadequados, entre outras técnicas.


Em outros casos pode-se utilizar a terapia de grupo e enseñartécnicas de relaxamento, aplicáveis à vida real. Pode ser necesarioadministrar de forma conjunta algum medicamento específico para estoscasos.


Sobre a prevenção de situações, trataincluso de reduzir o acesso ao vício: os lugares, momentos,possibilidades. É possível que você tenha que apagar o computador ou losteléfonos de forma temporária, o uso do dinheiro, evitar que se encontre só,etc. por isto devem colaborar tanto os pacientes como as pessoas do entornopróximo. Simultaneamente, deve-se ocupar o tempo que era ocupado por vício conotro tipo de actividades, como passeios, esporte, leitura, ou outras.


Há que notar que em relação ao casal, a dependência sexual suelellenar as necessidades emocionais e sexuais do indivíduo, de modo que não sonpocos os casos em que o paciente não mantém relações sexuais com a espera pelos novos, preferindo manter-se na sua própria experiência sexual.


O casal deve explicar que, na maioria dos casos, não esculpable de vício e não está relacionada com ela, pois possivelmente seinició antes mesmo de se conhecerem.


Conclusão


Laadicción o sexo é uma patológica em aumento progressivo no nosso mediogracias, entre outros fatores, a excessiva publicidade e ao fácil acesso amaterial relacionado com a pornografia.


Mais de mitadde as pessoas que chegam a um especialista conseguem resolver esse vício, aunquedeben estar sempre alerta para evitar possíveis recaídas.


O ideal seria fornecer uma educação e uma informação saludablessobre sexualidade às crianças yadolescentes, fornecendo informações sobre o temapara evitar cair em uma dependência do sexo.

10 propriedades do chá verde que o seu corpo agradece


O chá verde é uma das bebidas mais saudáveis que existem. Além de sua capacidade de funcionar como suplemento em dietas para perder peso, o chá verde melhora a função cerebral, diminui o risco de cancro e muito mais.


1. Contém componentes bioativos que ajudam no avanço da saúde


Muitos dos componentes bioativos nas folhas de chá são transferidos para a bebida, que contém grandes quantidades de nutrientes importantes.


Está repleta de polifenóis, flavonóides e catequinas, que funcionam como poderosos antioxidantes (1).


Estas substâncias podem reduzir a formação de radicais livres no organismo, protegendo as células e moléculas do dano. Os radicais livres desempenham um papel essencial no processo de envelhecimento e no desenvolvimento de várias doenças.


Um dos componentes mais poderosos do chá verde é um antioxidante chamado galato de epigalocatequina (EGCG), o qual demonstrou ser útil no tratamento de várias doenças e, talvez, seja uma das principais razões por trás do poder medicinal do chá.


Além disso, o chá verde apresenta pequenas quantidades de minerais muito importantes para a saúde. É importante escolher marcas prestigiadas no momento de comprá-lo, já que algumas de menor qualidade podem conter níveis elevados de fluoreto (2).


Resumindo: O chá verde está cheio de componentes bioativos com vários benefícios para a saúde.


2. Melhora a função cerebral


O ingrediente-chave do chá verde é a cafeína. Não contém tanta como o café, mas sim o suficiente para produzir uma resposta orgânica, sem o efeito colateral de ansiedade associados com o excesso.


O que a cafeína causa no cérebro é bloquear um neurotransmissor inibidor chamado adenosina. Desta forma, eleva os impulsos neurais e a concentração de neurotransmissores como a dopamina e a norepinefrina (3, 4).


A cafeína já foi estudada de forma intensiva e mostrou que leva a melhorias em vários aspectos do funcionamento cerebral, incluindo o humor e os níveis de alerta, o tempo de reação e a memória (5).


No entanto, o chá verde contém mais do que apenas cafeína. Também inclui o aminoácido L-teanina, que tem a capacidade de atravessar a barreira sangue-cérebro (6).


A L-teanina eleva a atividade do neurotransmissor inibitório GABA, que possui efeitos anti-ansiedade. Ao mesmo tempo, aumenta os níveis de dopamina e a produção de ondas alfa no cérebro (7, 8).


Além disso, alguns estudos mostram que a cafeína e a L-teanina podem ter efeitos em sinergia. A combinação das duas é particularmente forte no momento de melhorar a função cerebral (9).


Assim, a mão-de-L-teanina e a menor dose de cafeína, o chá verde pode proporcionar um estímulo diferente, mais suave que o do chá. Muitas pessoas dizem que o efeito resulta em uma energia mais estável e maior produtividade.


Resumindo: O chá verde contém menos cafeína que o café, mas o suficiente para causar efeitos. Além disso, contém o aminoácido L-teanina, que pode funcionar em sinergia com o café para otimizar o funcionamento do cérebro.


3. Eleva a queima de gordura e melhora o desempenho físico


Em vários estudos controlados em humanos, foi possível demonstrar que o chá verde aumenta a queima de gordura e o metabolismo (10, 11).


Em uma pesquisa realizada em 10 homens saudáveis, o chá verde subiu o gasto energético em 4 % (12). Outro estudo mostrou que, consumiéndolo, a oxidação de gordura aumentou em 17 % (13).


No entanto, é importante também ressaltar que outros estudos sobre o chá verde não mostraram nenhuma melhora no metabolismo e, assim, os efeitos podem depender do indivíduo (14).


A cafeína por si só, funciona também no momento de melhorar o desempenho físico, mediante a mobilização de ácidos graxos a partir dos tecidos e colocando-os em disponibilidade para serem utilizados como energia.


Assim, em dois estudos de revisão independentes, a cafeína elevou o desempenho físico entre 11 e 12 % como média (15, 16).


Resumindo: O chá verde aumenta o metabolismo e a queima de gorduras, a curto prazo, embora nem todos os estudos estão de acordo neste ponto.


4. Os antioxidantes do chá verde podem reduzir os riscos de sofrer alguns tipos de câncer


Sabe-Se que o dano oxidativo contribui para o desenvolvimento de câncer e que os antioxidantes podem ter um efeito protetor (17).


E o chá verde é uma excelente fonte de poderosos antioxidantes, por isso, faz sentido que possa reduzir o risco de câncer, o que efetivamente parece fazer em relação a algumas manifestações desta doença:



  • Câncer de mama: Uma meta-análise de estudos observacionais descobriu que as mulheres que bebiam a maior quantidade de chá verde tiveram um risco 22 % menor de desenvolver câncer de mama (18).

  • Câncer de próstata: Um estudo descobriu que os homens que bebiam chá verde tiveram um risco 48 % menor de sofrer de câncer de próstata (19).

  • Câncer: Um estudo sobre 69.710 mulheres na China descobriu que as amantes de chá verde reduziu em 57% o risco de desenvolver cancro colo-rectal (20)

Vários estudos observacionais, além disso, mostraram que as pessoas que bebiam chá verde tiveram uma tendência significativamente menor de sofrer de vários tipos de câncer (21, 22, 23).


Neste sentido, é importante ter em conta que não é uma boa idéia colocar leite ao chá, porque pode reduzir o seu valor antioxidante (24).


Resumindo: O chá verde possui poderosos antioxidantes que podem proteger contra o câncer. Vários estudos mostram que as pessoas que o consomem têm um risco menor de sofrer vários tipos da doença..


5. Pode proteger o cérebro do envelhecimento, diminuindo o risco de sofrer de mal de Alzheimer e doença de Parkinson


O chá verde não só pode optimizar as funções do cérebro, a curto prazo, mas também protegê-lo na velhice.


Vários estudos mostram que as catequinas no chá verde podem ter efeitos protetores sobre os neurônios em testes de laboratório e em animais, reduzindo potencialmente o risco de mal de Alzheimer e doença de Parkinson (25, 26)


Resumindo: Os componentes bioativos do cérebro poderiam ajudar a proteger as células do cérebro e reduzir a possibilidade de sofrer de doenças neurodegenerativas.


6. Mata bactérias, melhorando a saúde dental e reduzindo o risco de infecção


As catequinas no chá verde têm outros efeitos biológicos adicionais. Alguns estudos mostram que podem matar bactérias e inibe vírus como o da gripe, diminuindo potencialmente o risco de infecções (27, 28).


O Streptococcus mutans, principal bactéria nociva na cavidade bucal, inibe o crescimento da mão-de-as catequinas, pelo que o consumo de chá verde está associada com melhor saúde dental e menor incidência de cárie (29, 30).


Outro grande benefício do chá relacionado com este último ponto é que vários estudos mostram que também pode combater o mau hálito (31).


Resumindo: As catequinas no chá verde inibem o crescimento de bactérias e alguns vírus. Isto pode combater infecções, melhorar a saúde dental, reduzir o risco de cáries e reduzir o mau hálito.


7. Reduz o risco de diabetes tipo 2


Diversas pesquisas mostram que o chá verde pode melhorar a sensibilidade à insulina e redução dos níveis de açúcar no sangue (32, 33).


Um estudo no Japão mostrou que as pessoas que consomem a maior quantidade de chá verde tiveram um risco 42 % menor de desenvolver diabetes tipo 2 (34).


E uma revisão de sete estudos com um total de 286.701 indivíduos mostrou que os bebedores de chá verde reduziu em 28% o risco de sofrer de diabetes (35).


Resumindo: Alguns estudos controlados mostram que o chá verde pode causar ligeiras reduções no nível de açúcar no sangue. Além disso, contribuiria com a diminuição do risco de diabetes tipo 2, a longo prazo.


8. Baixa a probabilidade de desenvolver problemas cardíacos


O consumo de chá verde, conforme alguns estudos, pode melhorar alguns fatores de risco da doença cardíaca. Isso inclui o colesterol total, o LDL e os triglicérides (36).


Além disso, aumenta drasticamente a capacidade antioxidante do sangue, que protege o colesterol LDL da oxidação, um dos passos fundamentais no processo de problemas cardíacos (37).


E considerando os efeitos benéficos sobre estes fatores de risco, não é surpresa que os bebedores de chá verde podem ter até 31 % a menos de chances de desenvolver doenças cardiovasculares (38).


Resumindo: O chá verde baixa tanto o colesterol total e o LDL, além de proteger as partículas de LDL da oxidação. Estudos observacionais mostram que os bebedores de chá verde têm um menor risco de desenvolver problemas cardiovasculares.


9. Você pode ajudar a perder peso e a diminuir o risco de obesidade


Considerando que o chá verde pode acelerar o metabolismo a curto prazo, um efeito natural derivado desse processo é a perda de peso.


Diversas pesquisas mostram que o chá verde pode levar a uma redução de gordura corporal, principalmente na área abdominal (39, 40).


Um desses estudos foi praticado de forma controlada sobre 240 pessoas, durante 12 semanas. O grupo que bebeu chá verde apresentou uma diminuição significativa do percentual de gordura corporal, o peso, a circunferência da cintura e a gordura abdominal (41).


No entanto, outros estudos não mostram perda de peso estatisticamente significativa através do consumo de chá verde, assim que este efeito deve ser tomado com cautela (42).


Resumindo: de Acordo com alguns estudos, o chá verde leva a um aumento na perda de peso e queima de gordura abdominal.


10. Poderia contribuir para uma vida mais longa


Em um estudo realizado sobre 40.530 adultos japoneses, os que beberam cinco ou mais copos por dia de chá verde apresentaram uma menor mortalidade nos seguintes 11 anos (43):



  • Morte por qualquer causa: 23 % mais baixa em mulheres, 12 % em homens.

  • Morte por problemas cardíacos: 31 % menor em mulheres, 22 % em homens.

  • Morte por acidentes vasculares cerebrais: 42 % mais baixa em mulheres, 35 % em homens.

Outro estudo que incluiu 14.001 japoneses entre 65 e 84 anos, achou que os que consumiam maiores quantidades de chá verde tiveram uma mortalidade reduzida de 76 % durante os próximos seis anos (44).


Para ter em conta


Se você procura bem-estar, menos gordura e uma redução do risco de sofrer de várias doenças crónicas, talvez seja uma grande idéia converter o chá verde em uma parte essencial da dieta.


Dra Natalia Oliveira, especialista em Nutrição. Nutrição Sem Mais


Referências

5 dicas para perder barriga

O exercício diário e os abdominais não te servirão de nada se você continuar a ingerir mais calorias do que as quais queimadas e se você abusar dos alimentos carregados de açúcares e carboidratos, irão ainda mais aumentar a gordura abdominal.


Perder barriga é tão simples como combinar unosbuenos hábitos de alimentação com o exercício físico e, é claro, estar motivado e disposto a adotar um novo estilo de vida saudável, e tomando suplementos como Maxdren irão te ajudar a eliminar a gordura localizada.


Aqui nós fornecemos 6 dicas práticas para se livrar de esamolesta tripa, que sobressai de seu corpo e em breve vai ter uma atractivafigura e uma saúde excelente.


1.Diga adeus aos carboidratos (pelo menos por um tempo)


As dietas bajasen hidratos de carbono (ou cetogénicas) são muito populares e conhecidas por sueficacia na hora de perder peso de forma rápida e saudável (1).


Diminuem o apetite e aumentam a pessoa a ingerirautomáticamente um menor número de calorias.


Nonecesitas anotar as calorias que consome e pode comer até a saciedade,pois seu corpo estará perdendo peso de forma igual.


Mas o que acontece com o intestino? Se limitar os carboidratos, como também desaparecerá essa barriga que paira por cima da calça?


Sim, a resposta é sim.


Muitos estudioshan provado que reduzir o consumo de carboidratos é uma técnica muito efectivapara eliminar a gordura que se acumula ao redor dos órgãos e no fígado,ou seja, justo em nosso precioso barriga (2).


O Quétienes que fazer?


Come muita carne (exceto laprocedente de órgãos), peixe, ovos, óleos e gorduras saudáveis (azeite,coco, manteiga…) e lácteos ricos em gordura: todos estes alimentos têm unacantidad de hidratos de carbono próxima ou superior a 0.


Esqueça os cereais ou alimentos que os contenham (massas e panincluidos), de óleos vegetais duvidosos e, claro, qualquer productocon açúcar refinado.


2. Comerçar uma dieta com proteínas:


Existe uma forma melhor decomenzar o seu dia com um pequeno-almoço delicioso e nutritivo?


Cobrar as pilhas, despertará o seu organismo e, o melhor de tudo,você vai ajudar a diminuir a barriga que tanto odeia.


Mas atenção!, porque nem todos os pequenos-almoços são adequados para eliminar a gordura de latripa.


De acordo com um estudo, a quantidade e lacalidad da proteína que você consome é inversamente proporcional à grasaabdominal (3).


Em outras palavras, quanto mais proteína (ede boa qualidade) ingieras, menos barriga olhar.


O Quéalimentos são ricos em proteína?


A carne, o peixe,os ovos, produtos lácteos ou as leguminosas são apenas algunosejemplos.


Existem estudos que revelaram que loshuevos no café da manhã reduz o perímetro abdominal em 34 %(4).


3. Fugir do Estress:


Uma pessoa stressada apresenta níveis de lahormona cortisol mais elevados, o que foi associado com um aumento de lagrasa corporal e abdominal (5).


Não importa cuántoejercicio faça ou se sua dieta é muito saudável, se o seu dia a dia está carregado deestrés, você terá muitas dificuldades para reduzir a barriga.


Você ainda não sabe o que fazer?


Foge do estréslo mais que puder.


Procura distrações, escuta músicarelajante, inscreva-se em yoga ou tira o seu cão a passear.


Tudo são boas desculpas quando se trata de lidar com um momentode tensão e pressiono e, principalmente, quando se sabe que, assim, contribuir para hacerdesaparecer sua barriga.


4. Andar e correr, e praticar exercícios:


 


O exercício aeróbico, que inclui as atividades físicas mais comuns, como caminhar, correr, andar enbicicleta, etc, é uma excelente forma de eliminar a gordura que se acumula ennuestro barriga (6).


Numerosos estudos científicos hanconfirmado que praticar exercício não só reduz a gordura abdominal, mas quetambién ajuda a não recuperar a gordura já perdida (7).


Ou seja:


O simples fato de ir de bicicleta para o trabalho,usar as escadas no lugar do elevador ou de um mergulho de meia hora, todos os dias teayudará a perder barriga e a não recupararla.


Além disso, lapráctica de exercício traz muitos outros benefícios para a saúde: mejoratu qualidade de vida quanto a prevenção de doenças e dá-te bienestarpsicológico e social (8).


5. Evitar a todo custo o açúcar (refinado)


O consumo excessivo deazúcar está associado a um maior risco de obesidade (gordura), diabetes e câncer,bem como a uma deterioração da saúde dentária, entre outras muchascosas.


O açúcar contém frutose, uma substância queresulta muito nociva para a nossa saúde quando ingerido em quantidades muito elevadas(9).


O que é que acontece?


Elhígado é a única parte de nosso corpo que pode metabolizar a fructosay apenas em quantidades limitadas.


Isso significa quecuando abusamos de frutose, o fígado está sobrecarregado, não pode metabolizar másfructosa e acaba por transformá-lo em gordura que se acumula em nosso corpo(10).


E, de acordo com diversos estudos, consumirazúcar em excesso favorece em grande medida, a acumulação de gordura na cavidadabdominal, ou seja, no estômago (11).


Por isso:


Leia com atenção os rótulos dos produtos que compra na elsupermercado; existem muitas denominações para o açúcar: açúcar, sacarose,xarope de milho de alta frutose, frutose, dextrose, glicose, xarope, o açúcar decaña, suco de cana desidratado e um longo etc.


Evita o consumo de:



  • Bebidasgaseosas

  • Sucos de frutas embalados

  • Doces e guloseimas

  • Pastelaria industrial yproductos assados

  • Frutas em calda

  • Alimentos “light” ou de baixo teor de gordura

  • Frutasdeshidratadas

Escolha adoçantes naturais, como a estévia para adoçar o chá ou o café.


4 dicas adicionais para acelerar a redução da barriga



1. Suplementos Naturais: Maxdren


O Maxdren Woman é um suplemento natural, desenvolvido para queima de gordura localizada, é execelente para acelarar o metabolismo e fazer você perder aquela barriga indesejada ou até mesmo aquela gordurinha localizada.


1. Tome vitamina C


As últimas investigações levadas a cabo sobre os beneficiosde da vitamina C para a saúde descobriram que esta influi de manerapositiva nos níveis de estresse (12).


Ao que parece, elconsumo de vitamina C, que regula os picos de cortisol, que ocorrem quando estásestresado e, como já mencionei antes, reduzir o estresse também é reducirtripa.


Por isso, come laranjas, couve, tomate,kiwi, pimentão vermelho… Há muitos alimentos que são ótimas fontes devitamina C


2. Consome azeite deoliva


De acordo com diversos estudos, tomar doscucharadas de óleo de oliva pode reduzir consideravelmente o perímetroabdominal, medida que indica a concentração de gordura no abdômen(13).


Já sabe, você pode perder barriga!


3. Dorme bem


Dormir pocoy mal provoca cansaço, diminuição da atividade física e aumento delhambre e os desejos.


Um alto nível de estresse e laprivación do sono podem alterar os hormônios hipotalâmico grelina, leptina e insulina,o que resulta em um aumento do risco de obesidade e grasaabdominal (14).


Respeita as suas horas de sono e intentadormir pelo menos 7 ou 8 horas diárias, a sua saúde agradece e estaráscontribuyendo a se livrar da incômoda barriga.

Jantares Saudáveis para as crianças

As boas coisas vêm em pequenos pacotes com a comida não é a expeción.


Estes jantares são perfeitas para atender pequenas bocas e ser levantadas por mãos pequenas. Cada jantar é baixa em calorias, e são tão deliciosas que as crianças grandes (os papas) vão gostar.


O jantar é uma das principais refeições do dia, mas isso não quer dizer que tenha que ser rico e pesada, mas, ao contrário, deve ser leve e balanceada.


jantar-para-crianças


O jantar costuma ser a comida que é feito em família, é o momento de conversar todos juntos e comentar o que foi feito no dia, por isso há sempre que ter em conta que não só importa o que estamos comendo, (que importa e muito), mas também o que geramos, com um tempo de conversa e calma. Acostumbrarlos para que seja um momento de família e que a comida une é muito importante, não se trata apenas de nutrir o corpo.


Para as crianças há que educá-los quanto à forma de comer e isso começa pelo nosso exemplo. Se nós não comemos variado e não nos dirigirmos a um vegetal ou um vegetal, não podemos pretender que as crianças o façam. A comida para uma criança, por outra parte, deve ser atraente para os olhos.


Um modo interessante de educar as crianças sobre como comer de forma saudável, é acostumbrarlos as cores variadas de comida. Obviamente que falamos de cores naturais e não de corantes, mas se no mesmo prato há 4 ou mais cores, é a certeza que a comida, neste caso, a jantar, está bem completa e balanceada.


Outro ponto é aproveitar a forma de alimentos. Por exemplo, os maio são pequenas árvores, com os tomates podemos fazer bonecos, etc Apresentar o prato em forma divertida, talvez nos leve um ou dois minutos a mais de trabalho, mas vale a pena, é uma questão de imaginação. Você pode fazer desenhos em um purê, e até mesmo uma pequena escultura.


Veja também:


Apresentar um prato, desta forma, também é mostrar-lhes amor e dedicação de um modo extremamente simples. Não há que ser exigentes com as quantidades, mas há que estimular para que testem todos os alimentos sem forçá-los.


Se uma criança foi testado em três causar diferentes um alimento e não gostou nunca, lá se podemos assumir que não gosta. Não quer dizer que não se colocarmos mais, mas não vamos fazer ênfase sobre o mesmo. Todos nós temos um gosto e há que respeitá-lo. Vejamos algumas ideias para o jantar.


As 10 melhores jantares saudáveis para crianças:


1. Sopa de abóbora, omelete de batatas com salada de folhas verdes e frutas


sopaA sopa da preparamos basta ferver a abóbora, e depois processamos. Até o momento de servir adicionamos um pouco de queijo, o que dá uma boa quantidade extra de Cálcio e de proteínas. O omelete de batata vamos decorar com umas azeitonas para fazer uns bonitos olhos, e com tomates fazemos-lhe uma boca. Com as folhas verdes fazemos-lhe um divertido cabelo.


2. Arroz com atum, tomate e azeitonas, de sobremesa fruta


Como na cena anterior, com as azeitonas e os tomates vamos desenhar algo divertido. Neste caso, uma casa com um telhado vermelho, e algumas janelas verdes e um chão branco. Sempre é importante apresentar uma fruta no final, mas não necessariamente deve ser uma quantia importante. Com poucas morangos é suficiente, para dar um exemplo.


3. Sopa confio em você, omelete de espinafre, cenoura raladas com maçã e alface


A combinação de cenoura raladas com maçã ralada sempre funciona, e ajuda-nos a desenvolver o seu paladar e de evitar preconceitos em relação aos sabores. O omelete de espinafre é muito saborosa, se você adicionar um pouco de alho picado bem pequeno. De sobremesa fruta. Aqui podemos brincar com as cores do prato principal, mas na sobremesa, você pode jogar também combinando frutas de cores contrastantes.


4. Sopa de ervilhas, um peito de frango grelhado com uma salada de brócolis, tomate e ovo


A sopa da preparamos semelhante à de abóbora, processando o vegetal, uma vez cozido. Com pequenas árvores de brócolis é um divertido conto, onde também vamos aproveitar as cores do tomate e o ovo. Para apimentar sempre o azeite de oliva extra virgem é o ideal, mas também podemos jogar com a acidez do limão para abrir um pouco mais o panorama de sabores.


5. Salada de feijão verde, tomate, cenoura, azeitonas, queijo e atum. De sobremesa fruta


prato variadoA salada colorida permite todo o tipo de desenhos no prato. É importante destacar como estamos incluindo leite, proteínas e legumes em um prato, de maneira saborosa e atraente para os olhos.


6. Sopa de legumes cortados pequenas, batatas ao forno com um filé de frango grelhado sem pele


As batatas vamos cortar onduladas, ou em pequenas esferas. O interessante é dar-lhe uma forma que seja divertida à vista. De sobremesa fruta.


7. Bolo de abóbora, presunto, milho (milho) e queijo


A preparação é muito simples, já que a abóbora a preparar no forno, e, antes de terminar a cozedura adicionamos o milho, o presunto e o queijo. É importante usar um queijo que se funda bem. É servido com cerca de tomatitos cherry. Novamente, fruta.


8. Sopa de espinafre, salada de ervilhas, milho, cenoura e alface com peito de frango sem pele grelhado ou no forno. De sobremesa fruta


Como nos casos anteriores, usamos nossa imaginação para decorar o prato das crianças que leve a jantar e, assim, fazer com que tenham uma refeição nutritiva.


9. Sopa de estrelinhas, filé de pescada ou similar, com purê de abóbora e salada verde


O colorido do prato e a consistência do puré nos permitem todo o tipo de criações atraentes dentro do prato.


10. Pizza caseira com tomate, queijo mussarela de boa qualidade, azeitonas, umas fatias de berinjela, e um colchão de manjericão e rúcala com azeite no setor superior


pizzaComo vemos, esta pizza que podemos deixá-la para o jantar de sexta-feira ou sábado, está muito longe de alimentos com muita gordura e calorias. Ao prepará-lo em casa, podemos jogar muito com os ingredientes, permitindo de fato que cada criança aporte sua criatividade para a mesma. Uma pizza suporta todo o tipo de ingredientes vegetais, fungos, atum, ovo cozido, etc., A fruta de sobremesa sempre é importante.


10 Benefícios De Agachamento E Porque Todos Devem Fazê-Los

Fazer agachamentos tem muitos benefícios, fortalecimento e tonificação de músculos, ajudam a queimar gordura, melhoram a flexibilidade, ajudam a ter um melhor desempenho físico, e outros que como aqui há muitas formas de fazê-las, não devem faltar em nosso treinamento diário.


Fazer qualquer exercício traz muitos benefícios para a sua saúde, te ajudam a ficar em forma e ser saudável, um dos melhores exercícios para a sua saúde e condição física são os agachamentos.


benefícios-de-as-agachamento


Se quiser saber a maneira correta de fazer as flexões clique aqui.


As flexões são um dos exercícios básicos de um treinamento de força, e é o exercício que mais se recomenda para trabalhar as pernas, já que trabalham diretamente os músculos, quadril e glúteos, desenvolvem volume e força, e embora ele foi considerado um exercício de cuidado, realizados de forma adequada, trazem muitos benefícios:


1.- As flexões ajudam a queimar gordura corporal:


Fazer agachamentos sem dúvida, ajudam a queimar gordura corporal, o que está bem não só para poder ter uma boa figura e um peso ideal, mas também para poder estar saudável, trabalhando muitos músculos, ganha-se massa muscular.


2.- Fazer agachamentos fortalece as suas pernas


As flexões são um dos exercícios mais sugeridos para poder fortalecer e trabalhar as pernas, as tonifica e aumenta a força, e o melhor é que não só beneficiam nesse aspecto, mas que, além disso, ajudá-lo a fortalecer outras áreas, como as nádegas e abdômen.


3.- Melhora o equilíbrio e a flexibilidade:


Ao executar o agachamento, o corpo se beneficia, ao adquirir um bom equilíbrio e uma melhor flexibilidade nos quadris, no entanto, é importante ressaltar que as barras devem ser feitos de forma adequada. Ao ser utilizada uma grande maioria de músculos, o corpo ganha flexibilidade, usam-se os tornozelos, lombar, joelhos. Os músculos que estão ao redor dos tornozelos trabalham em conjunto para proporcionar estabilidade.


4.- As flexões ajudam a formar músculos em todo o corpo e exercitar todo o seu corpo:


Ao aumentar o agachamento a um treino, sem dúvida, tem muitos benefícios, já que envolve o movimento de muitos músculos, por isso é considerado um exercício muito completo. Os grupos musculares envolvidos são: parte baixa, glúteos, coxas, abdômen, por isso é de grande ajuda se você deseja procurar um melhor desempenho a nível muscular, dar-lhe força.


5.- Melhoram e aumentam o rendimento desportivo:


Como já foi referido, este tipo de exercício não só é completo, mas que, além de trabalhar vários músculos do corpo, ao fazê-lo, melhora muito o desempenho físico do corpo. É necessária muita força para poder realizá-las, o que verá benefícios não só vencendo e tendo força para poder executar vários tipos de agachamentos, mas que, além disso, ajudá-lo a realizar outros exercícios, e até praticar algum esporte, por que incluí-las como um exercício em uma rotina será de grande ajuda.


6.- As flexões ajudam na saúde dos ossos:


Não só trabalham vários grupos musculares ao realizá-las, também se beneficiam dos ossos, melhorando a sua densidade, ajudando a que estes se mantenham em boas condições.


7.- Ajudam a marcar o abdômen:


Como já é conhecido, fazer agachamento ajuda a marcar o abdômen, por isso, não hesite em acrescentar ao exercício diário, como uma boa disciplina, pode realizar de uma a três vezes por semana, alternando os dias, lembre-se que você pode realizar vários tipos delas, contrário à idéia que se tem de que só se devem realizar as tradicionais, atualmente, você pode combiná-las, torná-las de diversas formas e até aumentar o peso.


8.- As flexões são um excelente exercício cardiovascular:


Fazer agachamentos estimula o sistema cardiovascular, que tem muitos benefícios para a nossa saúde, este tipo de exercícios também é conhecido como exercício aeróbico, permite que o organismo utiliza o oxigênio de maneira eficiente, ajudando a que órgãos como pulmões, coração e sistema circulatório funcionem de forma ideal.


9.- Fazer flexões ajudam a emagrecer:


Além de seguir uma dieta adequada baixa em calorias e equilibrada para poder perder peso, é necessário, de acordo com especialistas em saúde, realizar exercícios aeróbicos, por que incluir agachamento na rotina de exercícios de forma semanal e constante, não só ajudá-lo a ganhar uma boa condição física, mas que, além disso, será de grande ajuda para poder perder peso, queimar gordura corporal.


10.- Este exercício ajuda a melhorar o tônus muscular:


Fazer agachamentos não deve faltar se você procura um melhor tônus muscular, por isso, você deve fazer com constância e disciplina para poder observar alguns músculos mais tonificados cada dia, isso será alcançado à medida que o exercício se vai dominando e se possa realizar com maior intensidade. Além disso, deve ser parte fundamental do exercício realizado semanalmente.


Recursos para estar em forma


Como fazer as flexões corectamente


Guia para principinates para entrar em forma


Rotinas de exercícios para queimar gordura


Exercícios para emagrecer as pernas


Exercícios abdominais


Exercícios para queimar gordura


Dicas para fazer o agachamento corretamente e não magoá-la


É importante que tenha sempre uma boa postura ao realizá-las, isso é fundamental, pois, do contrário, poderia ocasionarte lesões nas costas, o aquecimento prévio também é necessário, foca e faça força nos glúteos, além disso, o peso deve orientar-se e estabilizar-se em saltos. Vai com um instrutor para um melhor aconselhamento nas rotinas e para aprender a como executá-los corretamente.


Se você quiser conhecer de forma mais detalhada como fazer as flexões corretamente, clique aqui.


Conclusão


É possível que esse tipo de exercício seja considerado como convencional, dado que tem sido sugerido como um dos melhores não só para poder olhar e ter uma melhor figura, mas também porque representam uma forma de ter e melhorar o desempenho do corpo em geral. No início, executá-los representa um desafio, uma vez que pode ser difícil, e menos se não se tem praticado exercício físico com regularidade.


Embora o exercício pareça muito difícil, é verdade que se você deseja ter uma boa saúde dos músculos, é necessário que seja parte de nossa vida diária, por isso, esforça-te, em que seja parte de sua rotina diária. As flexões apesar de toda a controvérsia que gira em torno delas, são um bom exercício, considerado um dos melhores. Se você é novo para isso, você deve procurar as rotinas em que as incluam de forma que você possa aprender a executá-los, pouco a pouco, até conseguir que possa realizá-las de diversas formas.


Há muitas vantagens em fazer agachamento, já que é um exercício muito versátil, ou seja, você pode fazer de diversas maneiras, o que, além de trabalhar diversos grupos de músculos, você não vai ficar entediado da mesma rotina diária.


agachamento-benefícios


Benefícios e os perigos do Mel

O açúcar é um dos ingredientes que causa mais danos à saúde.


Uma das alternativas que se usam para o açúcar é o mel de agave ou néctar de agave ou xarope de agave, muito dos “alimentos saudáveis” têm.


O marketing de mel de agave diz que é um ingrediente que não eleva o açúcar do sangue.


Mas se olhar a etiqueta de mel de agave, você vai ver que, na verdade, é pior do que o açúcar. Abaixo eu explico porquê


mel-de-agae


O que é o agave?


O agave é uma planta que cresce nativamente no México, a usavam os antepassados do México desde há mais de 10.000 anos.


Os antepassados acreditavam que tinha propriedades medicinais.


Assim é como se vê uma planta agave:


AGAVE


Tradicionalmente é cozido a seiva (o líquido doce que cirucla dentro da planta) para produzir um adoçante chamado “mel de agave”.


O uso mais comum do agave é fermentarlo para produzir o tequila.


O México é reconhecido mundialmente por sua exportação de Tequila. Nos Estados Unidos aumenta de ano para ano, o consumo de tequila.


Como muito de plantas, o agave, provavelmente, tem muitos benefícios para a sua saúde.


Mas como em todo caso em que as corporações entram e refinam um produto, esse produto perde os seus benefícios para a saúde. Este parece ser o caso com o agave refinado, o qual muitos nas grandes cidades estão consumindo (não o natural, mas o agave processado e refinado).


Como é que se elabora o mel de agave?


O mel de agave é um produto elaborado a partir dos açúcares do agave azul. Este adoçante é de origem natural. Além disso, o mel de agave é muito nutritiva


Aqui estão os benefícios e os perigos da mel de agave:


A nível nutricional, o mel de agave pode ser uma boa opção de consumo e substituto do açúcar:



  • Seu aporte calórico é baixo

Os benefícios de ingerir mel de agave no organismo são:


1.- O mel de agave é perigosamente alta frutose


O açúcar e o xarope de milho de alta frutose, contendo 2 tipos de açúcar: a glicose e a frutose.


Qualquer célula do corpo pode metabolizar a glicose, porém o único órgão que pode metabolizar a frucotsa em grandes quantidades é o fígado. (1)


Com o nosso tipo de dieta se comer grandes quantidades de frutocsa prejudicar a nossa saúde metabólica gravemente. (2)


A frutose pode causar resistência à insulina, quando consumidos em grandes quantidades.


A resistência à insulina pode levar a apresentar alta açúcar, e aumentar o risco de desenvolver síndrome metabólica ou diabetes tipo 2. (5)


O mel de agave tem 85% de frutose, o que é uma quantidade muito mais elevada do que o açúcar de mesa. (6)


Aqui falamos de mel de agave processada, não a que é consumida diretamente do agave, sem processar, esta última tem maior quantidade de fibras, e isso impede-nos de consumir muita dela.. Conhece todos os seus benefícios para melhorar e manter a saúde do organismo:


2.- O mel de agave refinada pode aumentar os triglicéridos:


Por conter grandes quantidades de frutose, o consumo em excesso-de-mel de agave pode aumentar os trigliecéridos.


Se o fígado tem de metabolizar grandes quantidades de frutose, começa a fazer gordura a partir da frutose, a qual é conduzida por moléculas de VLDL e aumentam os triglicerídeos no sangue. Isso também pode levar a doença de fígado gordo. (3)(4)


3.- O mel de agave natural estimula o crescimento da flora intestinal:


O mel de agave pode ter um efeito como o de um alimento prebiótico, é recomendável seu consumo para pessoas que sofrem de gastrite e úlceras. Além disso, ajuda a inibir o crescimento de bactérias patogênicas como a E. Coli; Salmonella, etc.


4.- O mel de agave natural ajuda a prevenir a prisão de ventre (não refinado):


O mel de agave tem propriedades que ajudam a manter uma boa digestão, por isso que, em casos de prisão de ventre, o seu consumo pode ajudar, já que ajuda a motilidade intestinal.


Como mencionado mel de agave é elaborado a partir da seiva líquida que se encontra na penca do agave, que não contém nenhuma substância química. É 100% solúvel em bebidas e alimentos, não importando a sua temperatura.


5.- O mel de agave é de origem natural:


Como mencionado mel de agave é elaborado a partir da seiva líquida que se encontra na penca do agave, que não contém nenhuma substância química. Esta é a que se pode ter benefícios para a sua saúde. É 100% solúvel em bebidas e alimentos, não importando a sua temperatura.


5.- O conteúdo calórico de mel de agave é baixo:


É verdade, embora é mais doce que o açúcar de mesa, é considerado um produto de baixo valor calórico, porque a quantidade que se consome é muito menor.


Apenas uma colher de sopa de mel de agave, contribui com cerca de menos de 65 calorias e essas calorias provêm de seu conteúdo de carboidratos.


7.- O mel de agave é muito nutritivo:


Se bem que a mel de agave embora não contém grandes quantidades de nutrientes, esta proporciona uma quantidade significativa dos chamados micronutrientes. Contém sódio, potássio, ferro, Vitamina C, Vitamina E (outros tipos de antioxidantes que fazem bem à sua saúde)


8.- O mel de agave é de baixo índice glicêmico:


O mel de agave, quando comparada a outros adoçantes é de baixo índice glicêmico, de 11 a 19, portanto, o seu impacto imediato sobre o nível de açúcar no sangue não afeta a saúde, mas, ao contrário, é um benefício para aqueles que buscam assegurar os níveis de açúcar no sangue (7)


9.- Metaboliza gorduras rapidamente:


A mel de agave é considerado um produto ideal para adoçar pratos, além de ser um apoio se procura perder gordura, uma vez que lembra que possa diminuir os lípidos no sangue, além disso, é de baixo aporte calórico, pelo que se procura um apoio para cuidar do peso, o consumo de mel de agave é ideal.


10.- Aumenta a absorção de minerais como o cálcio e magnésio:


Além disso, de todos os benefícios que supõe o consumo de mel de agave para a saúde do organismo, ajuda a ter uma melhor absorção dos minerais já mencionados, isto, sem dúvida, melhora a saúde óssea, prevenindo problemas com os ossos, osteoporose, etc.


xarope de agave


O mel de agave é uma boa opção?


Como foi mencionado anteriormente, o mel de agave é muito rica em propriedades e benefícios que lhe melhorar a saúde do seu corpo, no entanto, é muito importante que pergunte a seu médico se é a melhor opção para você como um substituto do açúcar.


E que apesar de ser muito benéfico o consumo, deve ser consumida com moderação e, além disso, sob supervisão médica, em casos como o diabetes ou a obesidade.


Veja também:


Como usar o mel de agave


O consumo de mel de agave natural (não processado), não tem todas as conseqüências ou danos para a saúde que o consumo de açúcares refinados, mas o mel de agave processada é mas, essa não consumas. Os méis de origem natural são uma excelente alternativa para estar bem, e sem deixar de desfrutar o doce sabor que buscamos em nossos pratos favoritos.


Como o consumo ideal de mel de agave, recomenda-se obter um produto de origem 100% natural e orgânico, já que suas propriedades são elevadas, assim como o seu conteúdo nutricional.


Você pode começar usando a mel de agave em bebidas e como substituto do açúcar em sobremesas, e você pode ir añadiéndola, pouco a pouco, na alimentação diária. Para poder aproveitar ao máximo seus benefícios para a saúde.


Algumas recomendações sobre o mel de agave:


É muito importante que antes que você faça parte da sua alimentação diária para a mel de agave, se informar muito bem sobre os produtos que se vendem em que vive.


Já que, você deve escolher um produto de qualidade, isto é fundamental, já que, infelizmente, no mercado existem muitos produtos que estiveram comercializando principalmente no online, e que são de baixa qualidade.


Consumir produtos que não sejam de origem natural, assume-se que foram adicionadas substâncias químicas, que podem colocar em risco a sua saúde. E fazendo um efeito contrário para os benefícios que foram descritos.


Onde comprar mel de agave


Atualmente, é um produto que tem estado comercializando tanto em lojas orgânicas, naturistas, como em lojas virtuais.


Para poder identificar um produto de qualidade, simplesmente saiba quais são as melhores marcas, fornecedores, além disso, é necessário rever a etiqueta que contém o produto.

5 celebridades e seus 5 segredos de beleza low cost

Levam vidas privilegiadas, recebem produtos das marcas mais exclusivas e contam com uma equipa de maquilhadores e cabeleireiros por trás de cada um de seus looks. Mas, apesar de ter o luxo ao alcance de suas mãos, são muitas as celebridades fidelizadas os cosméticos low cost. Toma nota, porque esses são os truques de beleza V. I. P mais bem guardados.


A rainha de Snapchat, Kylie Jenner, já anunciava em sua conta no ano passado, o que tornou-se seu Holy Grail para o acne espontâneo. “Nada melhor do que a loção secante de Mario Badescu (19 euros) para combater os inchaços incômodos que me saem na cara”, explicava aos seus 98 milhões de fãs. Hoje, este remédio continua sendo o seu favorito e disso dão fé os vídeos diários, que sobe a Snapchat: “você aplicá-Lo a cada granito à noite e acorda-se como nova”, comenta sobre a mais nova do clã Kardashian. Apesar de ainda não chegou a Portugal o que você pode obter on-line através de beautybay.com.

Kylie Jenner ensina a seus fãs o momento depois de aplicada a...

Kim Kardashian foi testado tudo. Desde faciais com sangue humano -também chamados de Vampire facials – até esfoliantes corporais com extratos de ouro, a mulher mais popular das redes (103.5 M. seguidores Instagram) está na vanguarda dos últimos tratamentos de beleza. No entanto, o seu tratamento favorito não é mais nem menos do que o açúcar. A estrela de televisão adicione uma colher de sopa a sua sabão diário. O resultado? Uma pele radiante e livre de impurezas.

Kim Kardashian revela seu truque de beleza favorito: o açúcar....Álbum

Se alguma coisa se caracterizam as atrizes de Hollywood, é por sorrisos deslumbrantes impossíveis de obter para o resto dos mortais. Ou era o que parecia, até agora, quando Catherine Zeta Jones confessou o seu truque para manter os dentes brancos: Os morangos. A vencedora do Oscar, acrescenta esta fruta na sua rotina de beleza para clarear seus dentes: “O suco e a polpa de morangos contêm ácido málico, que funciona como um adstringente e reduz as manchas nos dentes”, confirmou a atriz britânica.

Catherine Z Jones possui dentes graças à sua remédio caseiro,...

Os bálsamos são o melhor aliado para os lábios partidos, mas também tem outros usos muito interessantes, ou que o digam a top model Miranda Kerr: “eu uso vaselina (3 euros) nas maçãs do rosto com um efeito natural de pele iluminada“. Um recurso barato que substitui o iluminador na rotina de maquiagem de celebridade. E isso não é tudo porque a modelo também é usado como contorno de olhos. Qual o melhor? Hidrata a pele e previne as rugas.

Miranda Kerr ensina a forma mais natural de iluminar o rosto

A última a entrar na lista foi Gigi Hadid, que em uma entrevista recente revelou sua rotina de estrela de limpeza facial. Nem aparelhos ultra-sônicos, nem cremes de caviar, a loção de Cetaphill (10 euros ) é o que melhor cumpre com os requisitos que exige a modelo: “É natural, suave com a pele e fácil de usar”, declara a influencer.

Gigi Hadid se declara fã da Cetaphil loção de“Há produtos de beleza que compro no supermercado e eu adoro”20 tendências de maquiagem, 20 looks que vão

 

ANADROLE FUNCIONA? →【 MÁXIMO RESULTADO! 】

De uns tempos para cá cada vez surgem mais suplementos no mercado nacional, que prometem uma série de potencialidades e que oferecem muitas melhorias aos seus usuários, mas a dúvida de todo possível consumidor gira em torno sempre da sua efetividade. O questionamento da vez é se o ANADROLE funciona ou não.

O produto estourou há alguns meses e foi alvo de reportagens de televisão e de discussões acaloradas em fóruns na internet. Há quem jure que ele de fato é excelente e há quem afirme que não passa de uma enganação.

Em quem acreditar? Nós pensamos que o mais importante nesse caso é a informação, então estamos aqui justamente para que você conheça mais desse suplemento e de suas possibilidades, para decidir enfim se o ANADROLE funciona ou não e se merece o seu investimento! Confira a seguir e tire as suas dúvidas!

O QUE É ANADROLE

Não dá para explicar se um suplemento é funcional ou não se antes não explicamos do que ele se trata, não é mesmo? Sendo assim, vamos falar a seguir justamente sobre esses pontos!

Esse produto foi lançado recentemente no mercado nacional e logo levantou controvérsias variadas e gerou bastante debate. De fato, existem motivos para isso, já que o produto promete coisas muito positivas, mas é difícil saber se ele as cumpre.

ENTRE O QUE É OFERECIDO PELO ANADROLE ESTÁ…

  • Ajuda para que o usuário desenvolva a própria massa muscular;
  • Ajuda para que ele consiga ter mais resistência;
  • Ajuda para que ele conquiste mais energia no seu dia a dia;

QUAIS SÃO OS COMPONENTES PRESENTES NO ANADROLE

Uma forma bastante efetiva de avaliar se um produto é realmente efetivo naquilo que promete é justamente analisando os seus vários componentes de forma absolutamente justa e imparcial. É exatamente isso que faremos a seguir:Estimular sexualmente; Aumentar a fertilidade; Ganhar energia; Dar uma performance digna de atores pornô; Aumenta a produção de esperma; Produz mais testosterona; Ajuda em casos de impotência.

  • A Leucina – É uma substância importantíssima para que o nosso corpo seja efetivamente capaz de cicatrizar feridas, além de ajudar na regeneração dos músculos, justamente porque tem a capacidade de impedir a quebra de proteínas musculares importantes, que são efetivamente capazes de se processar após as lesões causadas pelos treinos físicos;
  • A Isoleucina – É um aminoácido integrante do grupo de aminoácidos de cadeia ramificada, sendo fundamental para a composição das proteínas e para a produção de energia pelo nosso organismo. Além disso, essa substância é muito importante porque impede que o nosso corpo tenha mais facilidade de desenvolver males como as cadiopatias e a diabetes do tipo 2;
  • A Valina – É um outro aminoácido que também faz parte da mesma cadeia onde estão a leucina e a isoleucina. Combinados esses aminoácidos são responsáveis por 35% da composição das proteínas dos nossos corpos.

 

COMPONENTE QUE NÃO PODE SER PRODUZIDO EM NOSSO CORPO!

Vale dizer que esse aminoácido especificamente não pode ser produzido pelo nosso organismo, então temos que ingeri-lo no nosso cotidiano, e fisiculturista o fazem rotineiramente afim de ter mais progresso muscular e também objetivando o combate a outros males como a insônia, a ansiedade e outros problemas como as doenças hepáticas, as doenças da visícula biliar e também a inadequação dos níveis de nitrogênio no organismo humano;

  • A Vitamina B6 – Ela também é muito conhecida como Piridoxina, e é uma das 8 vitaminas integrantes do Complexo B. Ela é muito importante, porque auxilia que nosso corpo metabolize a gordura e a proteína presente nele, transformando todos esses componentes em energia para o nosso organismo;

SOBRE O ANADROLE

Um dos principais fatores que pesam que ANADROLE funciona realmente, é que o mesmo é um produto que conta com aminoácidos fundamentais para que o nosso organismo seja capaz de perder calorias com mais facilidade, além de ajudar na tonificação dos músculos e também na sua definição completa.

De acordo com aqueles que utilizaram o produto e por isso foram consultados, ele oferece um aumento progressivo da massa magra, mas isso não vai acontecer antes de 3 ou 4 semanas no mínimo. Ou seja, se você tem pressa para ver os resultados no seu corpo talvez o Super Turbo Max te frustre.

É importante dizer, no entanto, que nenhum produto deve ser visto como milagreiro ou “salvador da Pátria”. É fundamental compreender que crescimento muscular leva tempo, e normalmente os produtos que queimam etapas são verdadeiras bombas para o nosso organismo e a médio ou longo prazo podem acabar nos cobrando um preço excessivamente alto, que é justamente a nossa saúde.

 

ANADROLE PODE SER PERIGOSO EM ALGUMA INSTÂNCIA?

Não. O suplemento em questão é natural, ou seja, a sua composição foi desenvolvida com substâncias que estão na natureza ou no nosso próprio organismo. Não há nada de artificial nele, e é por esse exato motivo que ele não apresenta nenhuma contraindicação. Além disso, ele é aprovado por órgãos reguladores como a ANVISA, o que mostra que se trata de um produto seguro, que está no mercado nacional justamente porque não representa riscos para o consumir.

PARA QUEM O ANADROLE É INDICADO?

O Super Turbo Max é indicado para qualquer pessoa que tenha o desejo de desenvolver e definir mais a sua massa muscular. Ele é funcional tanto para homens quanto para mulheres, então independentemente do seu gênero ele certamente te ajudará a conquistar bons resultados.

super turbo max recomendados

COMO TOMAR ANADROLE

A grande dica para que o ANADROLE alcance todo o seu potencial é que você o consuma da seguinte forma que vamos apontar aqui, então preste bastante atenção ao que vamos dizer agora:

  • Você deve tomar 2 cápsulas antes do seu treino, afim de que seu organismo consiga concentrar toda a sua energia e também seja capaz de iniciar a promoção da regeneração dos músculos;
  • Você deve tomar 2 cápsulas depois do treino, com o objetivo do Super Turbo Max ajudar a cortar o catabolismo, sendo capaz de promover a recuperação dos seus músculos;

DEPOIMENTOS DE USUÁRIOS

“Eu realmente era bastante cético sobre o consumo de suplementos. Acreditava que alimentação e treino forte bastariam para que meus músculos se desenvolvessem, mas a verdade é que isso demorou muito para acontecer e eu fui ficando cada vez mais frustrado, me sentindo mais e mais incapaz. Me perguntava se eu era o problema, se eu não conseguiria nunca a hipertrofia sonhada.

Conversando com um amigo recebi a indicação do ANADROLE. Relutante resolvi fazer um teste, e me preocupei bastante, porque ele demorou a apresentar os resultados que eu desejava obter, mas quando começou a acontecer de fato não parou mais” – Rodolfo Cunha, 34 anos

“Infelizmente somos levados a desenvolver um preconceito sobre suplementos, e quase sempre acreditamos que qualquer um é anabolizante e vai nos fazer mais mal do que bem. Demorou para eu desconstruir essa noção das coisas, mas eu sou grato por ter conseguido, porque depois que um amigo me indicou o Super Turbo Max a minha vida mudou” – Eduardo Campos, 26 anos“É complicado ser mulher e querer ficar ‘grande’. A gente sempre escuta que nosso corpo não foi feito para isso e que nós só servimos para ficarmos gostosas. Eu nunca quis acreditar nisso, mas demorei tanto a ter os meus sonhados músculos que quase fui convencida. Foi esse produto que me ajudou a chegar no patamar que eu desejava, foi ele que me permitiu hoje ter a definição que eu sempre quis ter, mas nunca consegui” – Andréa Silva, 35 anos

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EXISTEM RECLAMAÇÃO SOBRE O ANADROLE

Não! Você verá que o produto não recebeu nenhuma crítica em sites como o Reclame Aqui. Se você for pesquisar onde comprar vai ver que ele é absolutamente elogiado pelos usuários, então você realmente não tem o que temer.

MERCADO LIVRE / OLX

Não. Não é possível comprar esse suplemento no Mercado Livre ou OLX, nem em qualquer outro site da internet que não seja o site oficial. Se você está procurando onde comprar de outra forma é melhor não perder seu tempo de verdade, porque você vai acabar se desapontando.

CONCLUSÃO

O ANADROLEfunciona de verdade. Ele é um suplemento que vem fazendo a diferença na vida de muitos usuários, que desejam a hipertrofia ou a definição muscular e não vinham conseguindo isso naturalmente ou com outros produtos. Além disso, ele não causa efeitos colaterais! Se você quiser saber onde comprar não perca mais tempo e clique aqui!

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O que é a penectomía?

penectomia 


 


A penectomía é a remoção do pênis para tratar o câncer de pênis, um tipo de câncer não muito freqüente, mas com maior incidência em países da América do Sul, África e partes da Ásia. Quando é necessária uma cirurgia, realiza-se uma penectomía parcial ou completa para eliminar o câncer e melhorar as chances de sobrevivência do paciente.


Se o câncer está muito difundido no tecido, a penectomía implicará a eliminação completa do pênis junto às raízes do mesmo, que se estendem na pelve. Embora não afecta a capacidade para urinar, sim, a forma como esta sai do organismo, pois há que criar uma nova abertura entre o ânus e o escroto para que a urina possa ser expelida.


Além disso, dependendo de quão avançado está o câncer, é possível que seja necessário remover também os testículos, em cujo caso é necessário tomar suplementos de testosterona posteriormente.


Recuperação


O processo de recuperação após uma penectomía depende de muitos fatores, incluindo a idade do homem, a extensão do câncer e qualquer outra condição médica que esteja presente.


Os efeitos a longo prazo do procedimento cirúrgico podem incluir mudanças na forma em que o homem urina, dependendo se você realizou uma penectomía parcial ou completa.


No caso de uma penectomía parcial, a micção tradicional de pé é possível. Mas diante de uma penectomía completa, o homem terá que se sentar para fazer xixi.


Em relação à função sexual também pode ser afetada. Sim é possível manter relações sexuais com uma penectomía parcial; no entanto, após uma cirurgia completa, a penetração não é, segundo a Sociedade Americana do Câncer.


Existem outras opções além da penectomía?


Em alguns casos, pode ser utilizada uma cirurgia menos agressiva, mas o que é um procedimento cirúrgico empregar depende de quão grande é o tipo de tumor e da profundidade com que o câncer se espalhou pelo tecido.


Os procedimentos cirúrgicos podem incluir a cisão, uma simples remoção, em que se remove apenas o tumor e de parte do tecido circundante (para um tumor pequeno); a cirurgia micrográfica de Mohs, que consiste em remover as camadas do tumor, uma a uma, observando sob um microscópio cada camada para identificar a presença de células cancerosas; eliminam-se as camadas até que não haja presença de células cancerosas; ou acircuncisão, quando o câncer de pênis só envolve o prepúcio. Em alguns casos, a quimioterapia, a imunoterapia (também conhecida como terapia biológica) e a radiação podem ser usadas para tratar o câncer de pênis.


Em geral, a perspectiva para o câncer de pênis depois de uma penectomía depende do estágio do câncer, do tamanho do tumor e da idade de um homem.

Você chegou a formular Stephen Hawking uma teoria do tudo?

Você chegou a achar Stephen Hawking uma teoria do tudo? 


A elaboração de uma teoria do tudo, aquela que conseguir fazer coincidir de forma coerente, as leis do mundo das partículas como os elétrons (os postulados da física quântica), e a física dos grandes astros (teoria da relatividade) tem sido o desafio da física, por excelência, para os grandes gênios do século XX, e continua a fazê-lo. Enquanto que o último é descrito pelas equações de Einstein, o primeiro é predisse, com uma precisão extraordinária pelo chamado Modelo Padrão das interações fundamentais.


Pode ser que os dois cientistas mais famosos do nosso tempo, morreu compartilhando os mesmos anseios: Albert Einstein e Stephen Hawking.


Antes de morrer, Stephen Hawking trabalhou durante anos em algo chamado de “teoria M“. Para ele, era a melhor aposta de uma teoria completa do universo. Mas, em que consiste?


Nossa compreensão do cosmos é descrita por quatro forças fundamentais. Dois deles, a gravidade e o eletromagnetismo, são relevantes para nós a nível macroscópico, os tratamos em nossa vida cotidiana. Mas as outras duas, denominadas interações fortes e fracos, atuam em uma escala microscópica, e tornam-se relevantes apenas quando se trata de processos subatômicos.


Mas quando se tratam de combinar as forças de uma e de outra escala, aparecem infinitos ‘absurdos’.


Para entender a idéia básica da teoria M de Hawking, devemos retrotraernos a década de 1970, quando os cientistas se deram conta de que, em vez de descrever o universo como base a partículas pontuais, você poderia descrevê-lo em termos de pequenas cordas oscilantes: a célebre teoria de cordas.


Esta nova maneira de pensar sobre os constituintes fundamentais da natureza funcionou para resolver muitos problemas teóricos. E ao contrário da teoria padrão da gravidade, a teoria das cordas pode descrever suas interações matematicamente sem saber estranhos infinitos.


Muitos universos


Outra característica marcante é que a teoria das cordas requer a existência de dez dimensões espaço-temporais. Atualmente, conhecemos somente quatro: profundidade, altura, largura e tempo. Podemos ser forçados a viver em um mundo de três dimensões, sem qualquer acesso às dimensões adicionais.


Ou bem, o resto de dimensões poderiam estar “compactas” em uma escala tão pequena que não as notamos. Uma possível solução é que o nosso universo é apenas um de muitos em um infinito “multiverso”, que é governado por diferentes leis físicas.

A causa do ‘decaída’ masculino depois do sexo

casal sexo 


A paixão intensa do sono profundo em poucos minutos. Uma das transições biológicas mais rápidas no homem acontece após o coito: é o período refratário, o “aumento” produzido depois do orgasmo, depois de ejacular, e que se alonga até que o homem é capaz de iniciar uma relação sexual.  Alguns homens tem uma dificuldade de recuperar essa ereção e esquecem quetem produtos como o Libid Gel que ajuda o homem a recuperar rapidamente a sua ereção dentro de poucos minuto pois essa decaída pode durar desde alguns minutos para os homens mais jovens até algumas horas. Esta fase está relacionada com um jogo complexo de hormônios, entre elas, a prolactina.


A mesma hormona que faz possível o aleitamento materno está envolvida em cerca de 300 processos biológicos, entre eles a produção do sêmen e também o desejo sexual.


A pesquisadora Susana Lima do centro Champalimaud for the Unknown, como parte de sua série de publicações Da neurobiologia do sexo, foi observado este processo em ratos de laboratório: “é chocante verificar como antes da ejaculação, a fêmea é o objeto mais desejado e, logo depois do orgasmo, fica relegada a um segundo plano“, explica. Durante diferentes fases do comportamento sexual de ratos, foram medidos os níveis de prolactina e observou-se que, após o orgasmo e a ejaculação, ocorre um pico nos níveis de prolactina em ambos os sexos, o que coincide com uma diminuição do desejo sexual.

Evolutivamente, pode ser explicado da seguinte maneira: dado que biologicamente o objetivo da ejaculação é a reprodução, o homem tratará de manter as energias até que possa acasalar com outra fêmea. Uma fase de reserva que se lhe atribui a prolactina. Apesar disso, ainda faltam mais estudos que o corroboren. “Uma maneira de encurtar o período refratário seria apresentar uma nova fêmea“, explica a pesquisadora. Isso aumentaria o nível de um outro tipo de hormônios, como a dopamina e a adrenalina, e de volta a despertar o desejo sexual.

Não obstante, a relação entre a prolactina e o desejo sexual foi estabelecido anteriormente. Os homens que sofrem de um tumor de hipófise experimentam uma superprodução de prolactina, e isso produz uma diminuição do desejo sexual. O mesmo acontece com as mulheres que estão a amamentar, momento em que os níveis de prolactina aumentam.


Portanto, poderia o controle sobre a prolactina se tornar o substituto do viagra? Em teoria, diminuindo conscientemente os níveis de prolactina podemos manipular, neste caso, aumentaro desejo sexual. Para Lima, a prolactina parece ser um sério candidato. “Nestes momentos, estamos bloqueando prolactina nas áreas cerebrais que sabemos que são importantes para o comportamento sexual e ver quais destas áreas se acendem”, explica. Ainda falta verificar exatamente em que medida está envolvida prolactina no desejo sexual.


 

Emagrecer de forma saudável e eficaz

Bons hábitos da vida

A população jovem é capaz a emagrecer e manter o peso quando assume uma série do que com hábitos de vida adequados. À semelhança do que acontece no caso do que a pessoa adulta, ao lado de há soluções mágicas para emagrecer. Não que tange ao contrário, manducar mais provisões vegetais (frutas e verduras) e tomar mais água, em losango do consumo do que gordura e com refrigerantes, são, a começar do ponto do vista dietético, a melhor garantia do sucesso.

Estas são algumas conclusões do estudo intitulado “Estratégias para controlar o peso entre adolescentes com sobrecarga que conseguiram emagrecer”, que analisou as diferenças entre os dois grupos com jovens com idades compreendidas entre os 12 e os 20 anos. O primeiro grupo foi formado por meio de 62 meninos e meninas que conseguiram emagrecer com sucesso, e o segundo era composto por 68 adolescentes que tiveram êxito nas estratégias delineadas para perder tamanho.

Em um e outro grupo, os pesquisadores detectaram comportamentos para controlar o peso e os seus hábitos do que vida. Respeito na direção da atividade física, porquê subir e descer escadas ou andejar, em vez do que ter um meio de transporte, o grupo que perdeu peso e o manteve, após um ano, respondia com destino a estes padrões dentre forma mais frequente do que o resto. Além disso, concluiu-se que ouvir a informação para nutricionistas-nutricionistas e outros profissionais do que a saúde ajuda para os jovens essa prevenir o desenvolvimento de condutas doentias no controle do peso, porquê os preocupantes distúrbios entre a conduta alimentar.

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Emagrecer e manter-se: quid do que a questão

O número dentre investigações em relação à obesidade e população adulta é considerável. Se tentou descobrir as melhores estratégias alimentares e do estilo de vida para atingir a perda com peso e sua manutenção em direção à extenso prazo. No entanto, ao lado de o mesmo acontece entre a população juvenil. A datar de infância (lanço considerada do que uma peculiar sensibilidade) até a sazonamento, os menores passaram despercebido epidemiólogos e científicos. Até a bagunça só foi realizado um estudo com qualidade suficiente para que analisa oriente taxa entre variáveis entre a população juvenil de 12 a essa 18 anos.

O estudo piloto publicado na revista solene entre a Associação Americana para Nutricionistas (JADA) colocou do que manifesto oriente vazio. Além disso, analisou as estratégias e as motivações com os jovens com o oriente país em questões relacionadas com o emagrecimento e, mais importante, se possível, com a manutenção com um peso saudável no ano seguinte, após ter alcançado o emagrecimento. As respostas através de a humanidade os membros se moldaram em quatro categorias distintas:

  • 1ª categoria. Comportamentos saudáveis relacionadas com o controle do peso, ou seja, ingerir menos calorias totais na direção do vasto do dia, menos comida breve ou lixo, refrigerantes açucarados e alimentos gordurosos, e mais frutas e legumes. Além disso, recomendaram com hábitos de vida saudáveis, uma vez que realizar mais atividade física e/ou esporte, em agravo com as horas até semana dedicadas em direção a enxergar a televisão, e comparados, sem obsessão (não interior com mais de uma vez com destino a semana).
  • 2ª categoria. Comportamentos estruturados para provocar as estratégias para perder peso, tais uma vez que contar as calorias com os alimentos, ter pautadas dietas sobre o seu número com calorias, o preenchimento de um diário alimentar e contar com o apoio e o aconselhamento com um profissional.
  • 3ª categoria. Condutas doentias para atingir a perda de peso. Na nascente desviado se prevê o uso dentre laxantes e/ou diuréticos, realizar o jorro, jejuar e fumar.
  • 4ª categoria. Comportamentos que abrangem estratégias dietéticas extremas porquê tomar suplementos alimentares para perder peso, jejuar, aumentar o consumo com proteínas e prosseguir a dieta de Atkins, entre outras “dietas milagre”, inseguras e restritivas.

Quando se compararam as respostas entre os jovens e sua história ponderal, verificou-se que aqueles que conseguiram perder peso seguiram, pelo menos, seis ou mais condutas consideradas saudáveis (1ª categoria) em frente com destino a que, juntamente de o conseguiram. Ao lado de impediente, uma pequena secção com os adolescentes que adelgazaron o fizeram através de algumas das condutas estruturadas para controlo do peso ou com estratégias dietéticas extremas. É notável que quase todas as respostas relacionadas com o acompanhamento com condutas doentias (3ª e 4ª categoria) pertenceram na direção de membros do grupo, que em vez de ele perdeu peso.

Prevenção e estilos com vida adequados, as chaves para o sucesso

A abordagem da sobrecarga e da obesidade infanto-juvenil é uma questão que se deve tratar em profundidade. Nessas etapas da vida, marcadas ao longo de todo o crescimento físico e intelectual, é imprescindível atender a todas as necessidades em energia e nutrientes para propiciar seu desenvolvimento. Atrás do oriente motivo, as dietas exagerado restritivas representam um perigo muito superior em comparação com o suposto benefício do que uma leve perda do peso que, ao longo de outra secção, sobre se mantém no tempo.

Entre as recomendações do estudo EnKid (Brasil, 1998-2000), percebe-se que no tratamento da obesidade infanto-juvenil a realização dentre dietas rigorosas, é uma solução menos efetiva no sentido de meio-frouxo prazo que a mudança nos estilos dentre vida.

ESCOLA PARA PREVENIR A OBESIDADE INFANTIL

CONSUMER EROSKI, em seu compromisso com a informação e formação do consumidor, elaborou um guia completo para prevenção da obesidade infantil. Em um n.os informa essa pais e educadores sobre noções básicas da alimentação em isto lanço da vida, onde as necessidades de alguns nutrientes e alimentos são específicas e diferenciadas em comparação com outras idades.

A escola, com uma linguagem adequado essa adolescentes e uma estética muito visual, dispõe de diversas ferramentas para ensinar essa consumir a partir forma saudável: um questionário a fim de que os adolescentes discuta seus hábitos, conselhos práticos para escoltar uma dieta saudável que ajude na direção de perder peso para quem precisa, formas divertidas e práticas, desde a preparação de alimentos célere ou maneiras com desfrutar a diferentes alimentos, uma vez que frutas e peixes.

Atividade física e boa alimentação, também em férias

Durante todo o ano, o dia, em direção a dia rege-se entre cerca de horários, com destino às vezes inflexíveis, que tem que fazer: levantar-se, ir na direção de turma ou ao trabalho, fazer compras, etc Calor supõe estar em um ritmo com vida que essa vezes resultado estressante. Perto de fazer isso, quando chegam as férias é agradável, não sentido a par do que saudável, retardar um pouco isto tendência e escolher um ritmo mais tranquilo. No entanto, em alguns casos, pode parar, deixar de lado os bons costumes, uma vez que a taxa da alimentação adequada ou do que levar um estilo de vida ativo.

A alimentação no verão

Na estação do feriado é normal alterar as rotinas, e a alimentação em cima de uma exceção. A desorganização dos horários faz com que seja mais fácil ficar com os amigos, sair na direção de tomar um tanto, em direção a manducar ou pungir entre horas. E, então, parece mais difícil resistir a essa tentação do manducar sorvetes, lanches ou aperitivos salgados, frituras, bolos, industrial ou bebidas com e sem álcool, a humanidade com grande teor calórico e pouco saudáveis, se abusa. O resultado junto se faz esperar: resultado fácil ganhar peso e retornar do período de férias com asueto com um quilo de mais.

Mas, ao contrário com o que se poderia esperar, no interior de são os adultos os que mais sofrem com o aumento dentre peso: vários estudos que evidenciam a manifesto que as crianças em idade escolar sobem do que peso mais rápido do que os adultos no verão, com relação a tudo, os que já sofrem de sobrecarga ou obesidade. Como isso se recomenda com destino a seus responsáveis ter disponíveis as opções mais saudáveis para fazer frente em direção aos desejos, a alternativa, desde os mais pequenos.

Os especialistas insistem em que para manter o peso junto há segredos ou fórmulas mágicas, mas propõem algumas dicas que resumo abaixo:

  • Manter-se ativo e junto de despovoar até completo da atividade física. Se você é do que férias, caminhar é uma boa opção para conhecer lugares novos.
  • Guardar as calorias que se bebem, uma vez que as do que as bebidas açucaradas (refrigerantes ou sucos embalados) ou bebidas alcoólicas. Optar sobre a água e chás de ervas frias ajuda com destino a estar hidratado e com destino a passar sede, sem adicionar calorias extras.
  • Controlar as porções com comida; eleger qualidade frente em direção à quantidade.
  • Aumentar a ingestão a partir de frutas e verduras frescas, sem adição de creme.

Desvelo com tornar-se sedentário

Com a chegada com as altas temperaturas, o grau dentre atividade física diminui e são muitos -crianças e adultos – que deixam dentre ir ao ginásio ou com destino a decorrer, ou abandonam as atividades extra-classe, porquê a dança ou o futebol e, até mesmo, sair essa brincar ao ar livre. Nascente descida com a atividade pode passar factura, sobre apenas o peso corporal, mas que até pode produzir alterações no padrão com sono noturno.

É muito importante a realização do exercício físico qualquer dia e incentivar a sua prática entre os mais pequenos. Você pode explorar isto estação para descobrir ou tentar uma nova modalidade esportiva ou hobby mais adequada para as altas temperaturas. Os esportes aquáticos (natação, squash, surf ou windsurf) são uma boa selecção, essa vez que refrescante. O fundamental é encontrar uma atividade do que aproveite o acesso para a condição física dentre todos um, tenha a idade que tiver, e ter uma rotina diária.

No caso dentre sair com destino a passar ou na direção de caminhar, o melhor é fazê-lo fora das horas centrais do dia, quando as temperaturas são mais altas, e deixá-lo para as primeiras horas com a manhã ou quando o sol estiver com destino a ponto do que vestir. Sobre você tem que desaprender que, para combater o calor, enquanto realiza exercício e evitar a desidratação (organização perde muito mais líquido, com temperaturas altas), é importante estar bem hidratado.

Atenção, a injúria com os jogos

Algumas crianças e adolescentes resistem essa sair em direção a brincar ao ar livre com seus amigos e alteram a atividade física ao longo de um lazer sedentário, porquê é jogar para os jogos. “As altas temperaturas convidam com destino a ficar em lugar de morada, mas também a falta dentre motivação são algumas das causas do que os jovens façam um doesto do que essas tecnologias”, afirma Francesc Perendreu, educador social perito em vícios e presidente com a Parceria do Meio Catalão do que Vícios Sociais (ACENCAS). Jogar um par de horas por dia pode ser jocoso e estimular a criança ou jovem, mas em ou quando se está a oito horas seguidas.

Tanto é assim que, a contar da ACENCAS alertam do risco que representam os jogos sem controle para os mais pequenos. E é que, em algumas ocasiões, os menores podem até mesmo perder a noção do tempo e com a realidade, ensimismados jogando uma hora após a outra, afirma o presidente do isto associação.

Perendreu faz um apelo em direção aos progenitores com intenção de preste atenção nas horas que dedicam seus filhos essa leste tipo de lazer e férias com destino a que também se interessem para que brincam, que os ajudem com destino a escolher jogos adequados para a sua idade e que compartilhem o tempo de lazer. E, em relação a tudo, que conversem com seus filhos para lhes fazer compreender a diferença entre a realidade e a ficção e dentre os riscos dentre fazer um erradamente uso.

“Porquê isso acontece em qualquer outra conduta abusiva, torna-se um fator com risco ou em apenas em direção a ser uma pessoa sedentária, mas essa desenvolver um vício. O jovem fica com a recompensa que lhe proporciona o ganho em um mundo do que a fantasia e com isso aumenta a dignidade. Maré-cheia choca-se com o que recebe com a vida real, essa vezes até no interior de ser tão submisso, tão ordenado ou tão bom aluno porquê espera-se com ele ou tão popular entre seus amigos, uma vez que ele gostaria”, acrescenta o experiente.

 

12 pequenas ações para uma vida saudável

Objetivo: saúde. Fique na direção dele!

Pode tomar as rédeas com a sua saúde de forma simples, sem grandes esforços, adquirindo alguns hábitos do que a vida que incluirá em seu dia na direção de um dia quase sem se dar conta. Tem um ano, ao longo de frente. Está comprovado que uma dieta saudável, fazer exercício e o resfolgar das horas apropriadas são pilares importantes para manter uma vida saudável e ativa. E dentro é difícil, com verdade. Fazer um pouco sobre a própria saúde é limitado para algumas mudanças nas rotinas diárias que qualquer pessoa pode enfrentar.

  • Fazer um pouco com exercício físico.
  • Alimentar-se do que forma adequada.
  • Em ou fumar.
  • Proteger-se do sol (sempre).
  • Moderar o consumo do álcool.

E, como não interior, dormir pelo menos sete ou oito horas para o diário, com intenção de o corpo descansar do desgaste produzido durante o dia e evite a fadiga, tanto física porquê mental.

O que obterá com estes gestos

  • Prevenir 40% com os cancros.
  • Respirar melhor.
  • Sentir-se mais útil.
  • Estar mais saudável.
  • Sentir-se bem!

Crie o seu próprio calendário para a saúde. Incorpore um hábito diário a qualquer mês e já verá os resultados. Em dezembro falamos!

Propomos-lhe umas simples rotinas a fim de que decida em que mês você deseja incorporar qualquer uma delas. Lembre-se de repetir qualquer dia. Depois de 30 repetições, uma conduta torna-se um hábito.

Transfira nascente check list para fazer o acompanhamento:

  • Janeiro. Inclua todo dia uma peça com frutas no café da manhã e no jantar.
  • Fevereiro. Além disso, incorpore uma guarnição do verdura no almoço ou no jantar.
  • Março. Tome também uma fruta para o lanche.
  • Mocidade. E esse petisco mañanero? Tome outra frutita mais. Já temos cinco! Mantenha-o.
  • Maio. Além disso, deixe em pegar o elevador. Qualquer um: o do que moradia, do trabalho, do metro… ¡Em direção a subir escadas!
  • Junho. O abrem as piscinas? ¡Em nadar! Dê um mergulho e aproveite para fazer uns longos.
  • Julho. Toda manhã, depois de lavar a faceta, aplica-se um padroeiro solar com o maior fator possível. Toda a gente os dias.
  • Agosto. Substitua os refrigerantes e as bebidas açucaradas industriais até sucos dentre frutas, granizados, batidos… É agosto! Hidrátese sem deixar de ingerir fruta.
  • Setembro. Caminhe todo o dia de 30 minutos. Como? Sair do autocarro uma paragem antes do seu rumo, sair na direção de um passeio depois do jantar, vá para o trabalho a pé (que sorte tem se pode!)…
  • Outubro. Você já mergulhou um bom hábito ao longo do caminho? Recupérelo.
  • Novembro. Qualquer dia, antes do banho, dê uma olhada no espelho. Examine sua pele se há um novo lunar, ou entre se alguém mudou. Se é assim, enséñeselo ao médico.
  • Dezembro. Beba água. Um copinho vez em quando. E se substitui algum refrigério doce em um refrescante e saudável copo do que a água, muito mais legal!

Melhorar a saúde e a alimentação, uma estratégia global

A melhora da dieta e a promoção da atividade física, representam uma oportunidade apenas para elaborar e infligir uma estratégia eficiente, que reduz em forma substancial a mortalidade e o fardo dentre morbidade mundiais. Para com isso, a Organização Global com a Saúde (OMS) aprovou, em maio de 2004, a “Estratégia geral acima de regime alimentar, atividade física e saúde”.

Este estratégia internacional tem quatro objetivos principais:

  • Reduzir os fatores de risco com doenças crônicas associadas na direção de dietas insalubres e essa a inatividade física essa via do que medidas do que em saúde pública.
  • Aumentar a conscientização e o conhecimento a respeito da influência com a dieta e com a actividade física na saúde, uma vez que, com os efeitos positivos com as intervenções preventivas.
  • Estabelecer, fortalecer e impor políticas e planos em ação mundiais, regionais e nacionais, para melhorar a alimentação e aumentar a atividade física que sejam sustentáveis e abrangentes e contar com a participação ativa com a humanidade os setores.
  • Observar dentre muro, os dados científicos e promover a investigação acima da dieta e da atividade física.

Responsabilidades do que os atores. Para substituir os hábitos alimentares e do que atividade física são necessários os esforços combinados de muitas partes interessadas, públicas e privadas, durante várias décadas. É necessária a combinação em ações racionais e eficazes não senso de nível universal, regional, pátrio e lugar, bem porquê um sengo acompanhamento e avaliação, dentre suas repercussões.

 

10 dúvidas em cima de sexo que (quase) ninguém fala!

Imagem: gpointstudio

A sexualidade é mais do que tamanhos, tempos e frequências. Com um pouco do que experiência, a pessoa descobre que as relações sexuais e o prazer têm mais que ver com as emoções, porque o sexo nos faz felizes, dizem os especialistas. Também têm que ver com o que o corpo permite. Mas as dúvidas sexuais persistem, e chegam em grande quantidade, com destino para os gabinetes do que sexólogos. Dois especialistas mostraram quais são as mais frequentes: isso que acontece “em direção ao seu melhor companheiro/na direção de” no leito e outros enigmas amatorios que em vez de sempre se atreve para perguntar.

1. Minha amiga no interior de chegar ao orgasmo

Você Sabe que a minha amiga…? Ao preço de dia hoje com o orgasmo feminino ainda é um tabu (entre amigas ou dentro de). E o mesmo acontece com a masturbação. De acordo com Maria Hernando, sexóloga e facultativo do armário sexológico Banana, Melão, “a metade dentre as questões sexuais que fazem as mulheres estão relacionadas com a dificuldade para chegar ao orgasmo“.

Muitas dentre essas pessoas conseguem com facilidade se masturbando em direção a sós, mas, quando estão no leito com os seus pares, ao lado de acontecer. “O orgasmo é complexo, porque acreditamos que é alguma coisa que se passa entre as pernas, quando o certo é que tem lugar entre as orelhas: o órgão prazer entre excelência é outro que o cérebro“, observa Hernandez.

A chave está em estimular as 8.000 terminações nervosas do clitóris e sobre a humanidade seus extremos. “Se estimula a zona G ou o ânus, na realidade, está estimulando também o clitóris”, incide a sexóloga. Se você ainda tiver dúvidas, Cristina Corbella, sexóloga e psicóloga com a Federação Espanhola de Sociedades em Sexologia, esclarece que “todas as pessoas são sexuadas e podem sentir prazer; chegar ao orgasmo consiste em reunir as condições para uma interessante e emocionante proeza em exploração e conhecimento”.

2. O tamanho do pênis influência no prazer?

A resposta é em cima. “Há uma diferença fundamental entre a sensibilidade do pênis e entre a vulva: enquanto todo o seu pau é sensível, há zonas do interno do pipi mais sensíveis do que outras, e a maior concentração do terminações do que prazer se reúne no segmento mais exterior”, afirma Corbella. Alumiado: o comprimento do pênis sobre acrescenta ou subtrai prazer não sentido de uma mulher.

3. Mas o meu pau é pequeno?

A preocupação em cima dos centímetros que mede o pênis é quase milenar. Dentre fato, o órgão do corpo mais afetado no Google é o pênis e a grande maioria a partir de pesquisas são masculinos e se concentrar em suas dimensões: como torná-lo maior ou que tamanho é “normal”.

“É paradoxal concentrar-se no tamanho do pênis, tendo em conta que tanto o clitóris porquê o ponto G encontram-se em direção a poucos centímetros para o ingresso do pipi”, diz Fernando. O conselho é, entretanto, explorar o próprio corpo e aprender não sentido de ser aceites.

4. Os avós têm vida sexual?

Se você acredita que eles já dentro de apreciam as artes amatorias, zero mais longe com a realidade. De acordo com um estudo publicado no “The Journal of Sexual Medicine”, 37 % das mulheres maiores do que 65 anos e 62 % dos homens entre velhas mantêm uma vida amatoria ativa.

5. Não que toca que o sexo me deixa feliz?

O sexo nos faz sentir melhor e nos faz felizes. “O desejo erótico tem muito do que química, já que entram em ação os hormônios e neurotransmissores porquê a testosterona e a serotonina que, além disso, estão relacionadas com o prazer e a felicidade”, diz a bioquímica e sexóloga Natalia Urteaga, com a Associação Estadual desde Profissionais da Sexologia.

Além disso, tem benefícios para a saúde, já que evita o envelhecimento precoce, mantém em forma o coração e até há estudos que afirmam que as relações sexuais freqüentes melhoram a pele e fortalecem o sistema imunológico. A regra para aproveitar o não sentido de limite, apontam os especialistas, é quanto mais, melhor. Uma vida sexual ativa melhora as relações com casal e aumenta de março.

6. O que acontecerá essa meu corpo se continuo a não ter sexo?

“No interior de ter sexo durante um vasto período entre o tempo que perdemos esse pontapé extra de energia e seus benefícios mentais e físicos. Assim, é provável que nos sintamos um tanto mais decaídos e apáticos”, diz Fernando. Além disso, o sexo, quando nos acostumamos essa dentro de manter relações sexuais, custa despertar o desejo, já que estamos desentrenados. Para recuperá-lo, treine a sua fantasia.

Imagem: ginasanders

7. Você se Perto de vários que desaparece o desejo?

Há um provérbio que diz: o sexo é uma vez que cavalgar em bicicleta, que nunca se esquece. Mas, na realidade, a frequência das relações amatorias pode inspirar o nosso nível desde destreza no leito e até no desejo; tanto para o bem, uma vez que para erradamente.

No início de qualquer relação, a mistura de dopamina, serotonina, adrenalina e vasopressina -um bom cocktail a partir de hormônios – nos faz sentir apaixonados e capazes de tudo. Com o tempo, o efeito com os hormônios diminui e as vontades loucas se dissipam. E crescente, parece que é mais comum em mulheres do que em homens, segundo um estudo publicado em “Sexual and Relationship Therapy’. É aqui que nos resta jogar, inovar e experimentar coisas novas.

8. E em direção a menos sexo, menos vontade?

Se o desejo cresce com a quantidade de relações sexuais, também pode ocorrer caso contrário. Em outras palavras, depois de um tempo sem desfrutar do prazer amatorio, o corpo pode se acostumar com destino a em cima de tê-las e, inclusive, é possível que se mostre calado. A resposta tem que ver com a sua cabeça: se há muito que não interior temos relações sexuais, ao pensar sobre isso aumenta a sensação de medo e ansiedade.

Imagem: Zoe

9. O Ao preço de que pela primeira vez dá tanto medo?

De acordo com o Instituto do que a Juventude (Injuve), 60 % dos adolescentes já teve pelo menos uma experiência sexual com penetração antes dos 16 anos. Mas o medo da primeira vez existe. E, além disso, é normal, tendo em conta que o desconhecido pode gerar medo.

O importante para a primeira vez é que a relação seja consensual e consentida. E será mais fácil escolher em direção a alguém de confiança e saber que se pretende suspender, pode fazê-lo. E relaxe: em ou será perfeito. E isso é uma boa notícia; o sexo, porquê em tudo, quanto mais prática e informação se tem, mais se aproveita.

10. Qual é a diferença entre os caralhos a mesocarpo e os caralhos do que sangue?

Acredite ou dentro, isto é uma pergunta frequente nos consultórios. E embora para qualquer homem o seu pénis pode ser único, com destino aos olhos do sexólogo existem duas variedades. Os especialistas falam com os paus com mesocarpo e os caralhos do que sangue. “Os primeiros são aqueles que não interior mudam significativamente seu tamanho quando passarem férias com um estado com repouso não sentido de um estado ereto”, esclarece Fernando. Em relação à outro lado, “os caralhos dentre sangue são aqueles que são bastante pequenos em estado de repouso, mas que aumentam consideravelmente seu tamanho quando se excitam”, conclui.

 

10 ações que os consumidores podem fazer!

1. Contratar energia renovável

O consumo de energias fósseis, em cima de tudo isso petróleo, carvão e gás, implica uma saída impacto ambiental: destruição com espaços naturais, poluição, aumento do câmbio climatológico, etc., Uma forma de reduzir a sua dependência é através da contratação entre propostas que produzem e comercializam energia renovável. Segundo seus responsáveis, os cidadãos podem contratar tarifas até mais baratas do que as em empresas convencionais e a origem da eletricidade “virente” se garante com uma forma transparente e solene.

2. Usar aparelhos e sistemas, dentre subida eficiência energética

Graças ao uso eficiente da energia se consome menor quantidade entre recursos e do que dinheiro, se manter ou mesmo melhorar a qualidade de vida, polui menos e é possível prolongar a vida dos recursos. Quanto mais aparelhos e sistemas do aumento da eficiência energética utilizem os consumidores, mais se agradecer o meio envolvente e o seu bolso. A rotulagem do literato e cores, qualquer vez mais comum em eletrodomésticos, pneus ou casas, é um bom critério a compra para saber a eficiência energética do produto.

3. Evitar o desperdício do vitualhas

Cerca de 179 kg com provisões em bom estado é desperdiçada através de pessoa por ano, e até 50%, com os produtos adequados para o consumo que são excluídos tornam-se resíduos em direção ao amplo com a cadeia alimentar, de acordo com fontes europeias. Evitar, ou ao menos reduzir, o mais possível, o desperdício do que provisões de diminuir o impacto ambiental e, com passo poupa dinheiro. Os cidadãos podem obtê-lo com muitos conselhos: organizar bem as compras, zelar no frigorífico e frigorífico os diferentes alimentos ou de rejeitar vitualhas entre sua paisagem, mesmo quando estiverem em bom estado.

4. Fazer uma compra sátira

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Os consumidores têm uma grande variedade com produtos e serviços em direção ao seu alcance. Confrontar, informar-se acima de quais têm menor impacto ambiental, mesmo criticar e denunciar publicamente essa as empresas com um irregularmente comportamento ambiental, conscientizar-se e não sentido das outras em as vantagens dentre os produtos que respeitem o meio envolvente nos transforma em cidadãos críticos, responsáveis e livres de culpa.

5. Ir em transporte público, bicicleta ou não sentido de pé

O sege privado é o principal causador da poluição do ar urbano, além disso, dentre fazer do que as cidades lugares mais inóspitos. Sempre que se possa, é melhor usar o transporte público, a bicicleta (tanto para fazer esporte porquê para ir com destino a trabalhar ou ir essa caminhada. Do que esta forma, além do que melhorar o meio envolvente, a nossa saúde e a economia doméstica agradecer.

6. Atualiza, mas a respeito de tudo, reduzir e reutilizar

Os consumidores que reciclam evitam preencher os aterros sanitários e a extração dentre novas matérias-primas, reduzem o gasto do que energia e contribuem para essa luta ao contrário de o câmbio climatológico. Separar os resíduos e depositarlos em seu contêiner é, até isso, uma ação ambiental importante, mas é ainda mais reduzir o consumo desnecessário e reutilizar os produtos e recursos para dar-lhes a máxima vida útil possível.

7. Inclinar-se através do sítio ecológico

Os produtos elaborados tapume os consumidores são mais frescos, conservados mais suas propriedades, para evitar o impacto ambiental do transporte e fortalecem a economia sítio. E se, além disso, são produzidos dentre acordo com as normas do que a certificação ecológica, faz-se um esforço acrescentado através de pretender condicionar os arredores.

8. Ter em conta a pegada virtual da água

A água virtual lembre-se a quantidade necessária do levante recurso para produzir bens ou serviços. Os cidadãos, ao longo de tanto, em vez de apenas empregam nascente líquido quando bebem, se duchan ou molham seu jardim, mas também quando comer ou vestir. Por exemplo, uma t-shirt em algodão tem uma pegada a 4.100 litros de água virtual, um hambúrguer de 2.400 litros e uma xícara a moca 140 litros. Pretender reduzir o consumo do que os produtos com maior pegada virtual contribui em direção a manter oriente precioso elemento.

9. Aproveitar as vantagens do consumo colaborativo

Frente em direção a compra para possuir ou usar e deitar fora, o consumo colaborativo defende compartilhar, distribuir ou reutilizar os produtos. Dentre isto maneira, o impacto ambiental é reduzido e, do que passo, você economiza dinheiro. As iniciativas do isto economia colaborativa são estes vez mais diversas e promovem já compartilhar ou trocar carruagem, habitação, até comida ou local de trabalho.

10. Reclamar e fazer gala pública com um consumo responsável

Os consumidores podem e devem ter uma participação ativa nas atividades que influem em sua vida cotidiana. Ao exigir mais medidas para proteger e restabelecer o meio envolvente, as instituições devem implementar iniciativas nesse sentido. Para com a sua secção, as empresas estão atentas não sentido das tendências do mercado, e se os seus clientes exigem produtos vez mais sustentáveis, terão que se adaptar, se dentro de querem perder negócio e até mesmo vanescer.