Jantares Saudáveis para as crianças

As boas coisas vêm em pequenos pacotes com a comida não é a expeción.


Estes jantares são perfeitas para atender pequenas bocas e ser levantadas por mãos pequenas. Cada jantar é baixa em calorias, e são tão deliciosas que as crianças grandes (os papas) vão gostar.


O jantar é uma das principais refeições do dia, mas isso não quer dizer que tenha que ser rico e pesada, mas, ao contrário, deve ser leve e balanceada.


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O jantar costuma ser a comida que é feito em família, é o momento de conversar todos juntos e comentar o que foi feito no dia, por isso há sempre que ter em conta que não só importa o que estamos comendo, (que importa e muito), mas também o que geramos, com um tempo de conversa e calma. Acostumbrarlos para que seja um momento de família e que a comida une é muito importante, não se trata apenas de nutrir o corpo.


Para as crianças há que educá-los quanto à forma de comer e isso começa pelo nosso exemplo. Se nós não comemos variado e não nos dirigirmos a um vegetal ou um vegetal, não podemos pretender que as crianças o façam. A comida para uma criança, por outra parte, deve ser atraente para os olhos.


Um modo interessante de educar as crianças sobre como comer de forma saudável, é acostumbrarlos as cores variadas de comida. Obviamente que falamos de cores naturais e não de corantes, mas se no mesmo prato há 4 ou mais cores, é a certeza que a comida, neste caso, a jantar, está bem completa e balanceada.


Outro ponto é aproveitar a forma de alimentos. Por exemplo, os maio são pequenas árvores, com os tomates podemos fazer bonecos, etc Apresentar o prato em forma divertida, talvez nos leve um ou dois minutos a mais de trabalho, mas vale a pena, é uma questão de imaginação. Você pode fazer desenhos em um purê, e até mesmo uma pequena escultura.


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Apresentar um prato, desta forma, também é mostrar-lhes amor e dedicação de um modo extremamente simples. Não há que ser exigentes com as quantidades, mas há que estimular para que testem todos os alimentos sem forçá-los.


Se uma criança foi testado em três causar diferentes um alimento e não gostou nunca, lá se podemos assumir que não gosta. Não quer dizer que não se colocarmos mais, mas não vamos fazer ênfase sobre o mesmo. Todos nós temos um gosto e há que respeitá-lo. Vejamos algumas ideias para o jantar.


As 10 melhores jantares saudáveis para crianças:


1. Sopa de abóbora, omelete de batatas com salada de folhas verdes e frutas


sopaA sopa da preparamos basta ferver a abóbora, e depois processamos. Até o momento de servir adicionamos um pouco de queijo, o que dá uma boa quantidade extra de Cálcio e de proteínas. O omelete de batata vamos decorar com umas azeitonas para fazer uns bonitos olhos, e com tomates fazemos-lhe uma boca. Com as folhas verdes fazemos-lhe um divertido cabelo.


2. Arroz com atum, tomate e azeitonas, de sobremesa fruta


Como na cena anterior, com as azeitonas e os tomates vamos desenhar algo divertido. Neste caso, uma casa com um telhado vermelho, e algumas janelas verdes e um chão branco. Sempre é importante apresentar uma fruta no final, mas não necessariamente deve ser uma quantia importante. Com poucas morangos é suficiente, para dar um exemplo.


3. Sopa confio em você, omelete de espinafre, cenoura raladas com maçã e alface


A combinação de cenoura raladas com maçã ralada sempre funciona, e ajuda-nos a desenvolver o seu paladar e de evitar preconceitos em relação aos sabores. O omelete de espinafre é muito saborosa, se você adicionar um pouco de alho picado bem pequeno. De sobremesa fruta. Aqui podemos brincar com as cores do prato principal, mas na sobremesa, você pode jogar também combinando frutas de cores contrastantes.


4. Sopa de ervilhas, um peito de frango grelhado com uma salada de brócolis, tomate e ovo


A sopa da preparamos semelhante à de abóbora, processando o vegetal, uma vez cozido. Com pequenas árvores de brócolis é um divertido conto, onde também vamos aproveitar as cores do tomate e o ovo. Para apimentar sempre o azeite de oliva extra virgem é o ideal, mas também podemos jogar com a acidez do limão para abrir um pouco mais o panorama de sabores.


5. Salada de feijão verde, tomate, cenoura, azeitonas, queijo e atum. De sobremesa fruta


prato variadoA salada colorida permite todo o tipo de desenhos no prato. É importante destacar como estamos incluindo leite, proteínas e legumes em um prato, de maneira saborosa e atraente para os olhos.


6. Sopa de legumes cortados pequenas, batatas ao forno com um filé de frango grelhado sem pele


As batatas vamos cortar onduladas, ou em pequenas esferas. O interessante é dar-lhe uma forma que seja divertida à vista. De sobremesa fruta.


7. Bolo de abóbora, presunto, milho (milho) e queijo


A preparação é muito simples, já que a abóbora a preparar no forno, e, antes de terminar a cozedura adicionamos o milho, o presunto e o queijo. É importante usar um queijo que se funda bem. É servido com cerca de tomatitos cherry. Novamente, fruta.


8. Sopa de espinafre, salada de ervilhas, milho, cenoura e alface com peito de frango sem pele grelhado ou no forno. De sobremesa fruta


Como nos casos anteriores, usamos nossa imaginação para decorar o prato das crianças que leve a jantar e, assim, fazer com que tenham uma refeição nutritiva.


9. Sopa de estrelinhas, filé de pescada ou similar, com purê de abóbora e salada verde


O colorido do prato e a consistência do puré nos permitem todo o tipo de criações atraentes dentro do prato.


10. Pizza caseira com tomate, queijo mussarela de boa qualidade, azeitonas, umas fatias de berinjela, e um colchão de manjericão e rúcala com azeite no setor superior


pizzaComo vemos, esta pizza que podemos deixá-la para o jantar de sexta-feira ou sábado, está muito longe de alimentos com muita gordura e calorias. Ao prepará-lo em casa, podemos jogar muito com os ingredientes, permitindo de fato que cada criança aporte sua criatividade para a mesma. Uma pizza suporta todo o tipo de ingredientes vegetais, fungos, atum, ovo cozido, etc., A fruta de sobremesa sempre é importante.